Perhatian Penderita Tekanan Darah Tinggi! Jangan Menundanya Lagi Karena Sembelit
Oct 27, 2023
Kebanyakan orang buang air besar secara teratur sekali sehari, atau setiap tiga hari sekali, tanpa rasa tidak nyaman, dan ini normal.Namun, bagi sebagian penderita tekanan darah tinggi dan sembelit, terutama lansia dengan tekanan darah tinggi dan sembelit, “kejadian stroke kardio-otak toilet” terjadi dari waktu ke waktu. Ini harus menarik perhatian kita!
Terjadinya hipertensi erat kaitannya dengan penuaan dan pengerasan pembuluh darah arteri dan pembuluh darah. Pasien sebagian besar adalah orang paruh baya dan lanjut usia. Terjadinya sembelit sebagian besar berkaitan dengan usia dan penyakit yang mendasarinya. Tingkat kejadian biasanya berlipat ganda seiring dengan bertambahnya usia. tinggi.
Prevalensi sembelit pada lansia di Tiongkok adalah 18,1%; Prevalensi konstipasi kronis pada orang berusia di atas 70 tahun mencapai 23%, dan dapat mencapai 38% pada orang berusia di atas 80 tahun. Sebuah survei menunjukkan bahwa prevalensi konstipasi pada pasien hipertensi adalah 16,1%, yang juga jauh lebih tinggi dibandingkan angka 8,2% pada populasi umum.
Bagi penderita hipertensi berat, dokter juga akan mengingatkan untuk mencegah sembelit agar terhindar dari serangan mendadak berbagai penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Mengapa penderita darah tinggi rentan mengalami sembelit?
Pertama-tama, sebagian besar penderita hipertensi berada pada usia yang telah menunjukkan berbagai tingkat penurunan fungsi tubuh, seperti relaksasi otot, respons saraf yang tertunda, gangguan endokrin, motilitas usus yang tidak mencukupi, dll., yang akan menghambat proses buang air besar secara normal.
Kedua, penderita hipertensi seringkali disertai dengan berbagai penyakit kronis lainnya, seperti diabetes, gagal ginjal kronik, dan lain-lain, serta perlu mengonsumsi berbagai macam obat, seperti diuretik atau diuretik penurun tekanan darah, serta berbagai analgesik dan obat-obatan. obat anti-inflamasi. Selain obat-obatan neurologis dan psikiatris, penyakit dan obat-obatan ini merupakan faktor risiko penting untuk sembelit.
Terakhir, penderita tekanan darah tinggi mengalami pola hidup yang tidak sehat karena usia atau penyakit, seperti duduk dalam waktu lama, terlalu sedikit aktivitas, pola makan yang terlalu sederhana, kurangnya asupan serat makanan, dan kekurangan air minum setiap hari, dll., yang semuanya menyebabkan Hal ini dapat dengan mudah menyebabkan tinja kering dan keras serta kesulitan buang air besar, yang selanjutnya meningkatkan kemungkinan sembelit.
Mengapa pasien hipertensi lanjut usia rentan mengalami “kejadian stroke cardio-cerebral toilet”?
Meski sembelit merupakan hal yang menyakitkan bagi siapa pun, namun bagi penderita tekanan darah tinggi, sembelit tidak hanya menyakitkan tetapi juga berpotensi berakibat fatal.
Penderita konstipasi seringkali mengeluarkan tenaga berlebihan saat buang air besar. Pada saat ini, tekanan darah mereka akan meningkat tajam. Selain itu, kebiasaan buang air besar sebagian besar masyarakat adalah setelah bangun pagi, yang merupakan waktu puncak tekanan darah dalam sehari. Penderita darah tinggi umumnya disertai pembuluh darah. Masalah kesehatan kardiovaskular seperti penuaan dan aterosklerosis. Ketika tekanan darah meningkat secara signifikan dan tekanan melebihi kapasitas dinding pembuluh darah, pembuluh darah lokal yang rapuh kemungkinan besar akan kewalahan dan pecah, sehingga mengakibatkan pendarahan otak.
Selain itu, mengejan saat buang air besar juga akan meningkatkan afterload jantung, meningkatkan konsumsi oksigen miokard, menyebabkan suplai darah ke miokard tidak mencukupi, dan meningkatkan tekanan serebrovaskular. Pada saat yang sama, peningkatan tekanan perut setelah jongkok dapat meningkatkan jumlah darah yang kembali ke jantung, menurunkan kapasitas vital, meningkatkan preload jantung, dan mengurangi asupan oksigen, sehingga menyebabkan iskemia miokard yang parah, hipoksia, dan kecelakaan serebrovaskular. .
Terutama pasien hipertensi lanjut usia yang mengalami sembelit kemungkinan besar akan meninggal mendadak di kamar mandi di pagi hari.
Pasien hipertensi
Bagaimana cara memperbaiki gaya hidup dan mencegah sembelit?
1. Optimalkan struktur pola makan
Makanlah berbagai makanan yang kaya serat makanan; pastikan Anda minum air putih 2 liter sehari (termasuk air dari air minum dan makanan). Serat makanan dan air yang cukup dapat meningkatkan gerak peristaltik usus, meningkatkan kadar air tinja, menghindari kekeringan dan gumpalan, serta memperlancar buang air besar. Selain itu, meminum secangkir yogurt setiap hari untuk mengatur flora usus juga akan membantu mencegah sembelit.
Penderita hipertensi, terutama pasien lanjut usia, sebaiknya mengonsumsi serat makanan dalam jumlah yang cukup, tidak terlalu pilih-pilih makanan olahan, dan harus mengonsumsi makanan seimbang. Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, sereal, dan kacang-kacangan dalam makanan Anda, lebih sedikit produk susu dan daging, minum lebih banyak air, dan kurangi teh kental atau minuman berkafein.
2. Pertahankan olahraga ringan
Olahraga yang tepat dapat meningkatkan gerak peristaltik usus, mempersingkat waktu transit usus, dan membantu mencegah terjadinya sembelit atau meringankan gejala sembelit.
Penderita tekanan darah tinggi dapat memilih olahraga yang sesuai berdasarkan kondisi setempat, seperti jogging atau jalan cepat di atas treadmill, stepper, dan peralatan lainnya, olahraga tradisional yang menjaga kesehatan seperti Tai Chi, Wu Qin Xi, dan Baduan Jin, atau aktivitas pekerjaan rumah. seperti mencuci, bersih-bersih, dan berkebun.
Setiap waktu latihan tidak boleh lebih dari setengah jam. Lansia yang lama terbaring di tempat tidur atau kursi roda dapat melakukan latihan yang efektif dengan membalikkan badan dan melambaikan tangan.
3. Kembangkan kebiasaan buang air besar yang baik
Umumnya, buang air besar akan lebih mudah terjadi setelah bangun pagi atau 2 jam setelah makan. Anda dapat memilih periode yang sesuai dengan kebiasaan pribadi dan rutin buang air besar setiap hari. Selama waktu tertentu tiba, tidak peduli apakah Anda merasa ingin buang air besar atau tidak, Anda harus ke toilet untuk buang air besar, lambat laun membentuk refleks yang terkondisi.
Saat proses buang air besar sebaiknya dalam keadaan rileks dan jangan terlalu gugup namun juga jangan tanggung-tanggung. Sebaiknya konsentrasi aktif buang air besar dan jangan membaca buku, koran atau melakukan hal lainnya. Kurangnya konsentrasi dapat memperlama buang air besar dan dapat menyebabkan sembelit. Disarankan waktu toilet tidak lebih dari 10 menit. Jika masalah tidak dapat diselesaikan dalam waktu 10 menit, Anda dapat berdiri dan bergerak terlebih dahulu, lalu pergi ke toilet lagi setelah beberapa saat.
Penderita tekanan darah tinggi harus memberikan perhatian khusus untuk tidak mengeluarkan tenaga berlebihan saat buang air besar untuk menghindari kecelakaan kardiovaskular dan serebrovaskular. Penderita sembelit parah dapat menggunakan obat pencahar di bawah bimbingan dokter.
4. Cobalah untuk menjauhi tembakau dan alkohol
Merokok dan minum alkohol merupakan penyebab penting dan memperburuk tekanan darah tinggi. Merokok dapat mempercepat proses aterosklerosis koroner, dan alkohol dapat menyebabkan pengerasan dinding pembuluh darah arteri, yang dapat memperburuk tekanan darah tinggi.
5. Jaga suasana hati yang baik dan tidur yang cukup
Cobalah untuk menghindari emosi negatif seperti kemarahan dan kemarahan. Fluktuasi emosi yang besar tidak kondusif bagi stabilitas tekanan darah. Hindari begadang dan merasa lelah, serta pertahankan ritme sirkadian yang normal dan tidur yang nyenyak. Penderita hipertensi harus memastikan bahwa mereka mendapatkan tidur 8 jam sehari. Begadang dan kelelahan juga bisa menyebabkan tekanan darah naik.
Apa yang harus dilakukan jika sembelit tidak dapat diatasi?
Jika penderita tekanan darah tinggi masih belum bisa meredakan sembelit setelah menyesuaikan gaya hidup, sebaiknya segera ke rumah sakit. Jangan pernah berhenti mengonsumsi obat antihipertensi tertentu tanpa izin hanya karena Anda curiga obat tersebut menyebabkan sembelit. Jika tekanan darah tidak terkendali dengan pengobatan, tekanan darah akan pulih dengan cepat dalam waktu singkat, yang juga merupakan hal yang sangat berbahaya bagi pasien. Untuk menghilangkan “guntur” sembelit, Anda tidak bisa mengabaikan “guntur” yang lebih besar yaitu melonjaknya tekanan darah.
Baik itu penyesuaian rejimen pengobatan antihipertensi atau penambahan obat yang meningkatkan gerak peristaltik usus dan melancarkan buang air besar, harus dilakukan di bawah bimbingan dokter. Hanya dengan cara ini sembelit dapat dihilangkan secara efektif dan kejadian buruk dapat dihindari sekaligus memastikan tekanan darah stabil. mempertaruhkan.
Obat Herbal Alami Untuk Meredakan Sembelit-Cistanche
Cistanche adalah genus tumbuhan parasit yang termasuk dalam famili Orobanchaceae. Tanaman ini dikenal karena khasiat obatnya dan telah digunakan dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM) selama berabad-abad. Spesies Cistanche sebagian besar ditemukan di daerah kering dan gurun di Tiongkok, Mongolia, dan bagian lain di Asia Tengah. Tanaman Cistanche memiliki ciri khas batangnya yang berdaging dan berwarna kekuningan dan sangat dihargai karena potensi manfaat kesehatannya. Dalam pengobatan TCM, Cistanche dipercaya memiliki khasiat tonik dan biasa digunakan untuk menyehatkan ginjal, meningkatkan vitalitas, dan mendukung fungsi seksual. Hal ini juga digunakan untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan penuaan, kelelahan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Meskipun Cistanche memiliki sejarah panjang dalam penggunaan obat tradisional, penelitian ilmiah mengenai kemanjuran dan keamanannya masih berlangsung dan terbatas. Namun, diketahui mengandung berbagai senyawa bioaktif seperti glikosida feniletanoid, iridoid, lignan, dan polisakarida, yang mungkin berkontribusi terhadap efek pengobatannya.
Wecistanchebubuk cistanche, tablet cistanche, kapsul cistanche, dan produk lainnya dikembangkan menggunakanguruncistanchesebagai bahan bakunya, semuanya berkhasiat baik dalam meredakan sembelit. Mekanisme spesifiknya adalah sebagai berikut: Cistanche diyakini memiliki potensi manfaat untuk meredakan sembelit berdasarkan penggunaan tradisionalnya dan senyawa tertentu yang dikandungnya. Meskipun penelitian ilmiah secara khusus mengenai efek Cistanche terhadap sembelit masih terbatas, diperkirakan ada beberapa mekanisme yang dapat berkontribusi pada potensinya untuk meredakan sembelit. Efek Pencahar:Cistanchetelah lama digunakan dalam Pengobatan Tradisional Cina sebagai obat sembelit. Dipercaya memiliki efek pencahar ringan, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan menyebabkan sembelit. Efek ini mungkin disebabkan oleh berbagai senyawa yang ditemukan di Cistanche, seperti glikosida feniletanoid dan polisakarida. Melembabkan Usus: Berdasarkan penggunaan tradisional, Cistanche dianggap memiliki sifat melembapkan, yang secara khusus menargetkan Usus. Meningkatkan hidrasi dan pelumasan Usus, dapat membantu melembutkan alat dan memfasilitasi perjalanan lebih mudah, sehingga mengurangi sembelit. Efek Anti-inflamasi: Sembelit terkadang bisa dikaitkan dengan peradangan pada saluran pencernaan. Cistanche mengandung senyawa tertentu, termasuk glikosida feniletanoid dan lignan, yang diyakini memiliki sifat antiinflamasi. Mengurangi peradangan pada usus dapat membantu meningkatkan keteraturan buang air besar dan meredakan sembelit.
