Mengapa Saya Mengalami Sembelit Saat Bepergian Jauh?
Nov 21, 2023
Apakah Anda mengalami masalah seperti itu? Liburan yang diperoleh dengan susah payah tidak hanya membutuhkan perjalanan jauh dan perjalanan jauh tetapi juga menanggung siksaan sembelit!!
Jangan khawatir, ini bukan masalah Anda sendiri!
"Kenali tempat tidurnya", "kenali bantalnya", dan "kenali orangnya"... Tapi pernahkah Anda mendengar tentang "kenali toiletnya"? Saat bepergian, harapan paling mendasar dari sebuah perjalanan tidak lebih dari makan enak, bersenang-senang, dan tidur nyenyak. Namun, ketika Anda jauh dari rumah dan mengucapkan selamat tinggal kepada "pasangan tanpa hambatan" yang Anda kenal, apakah Anda siap?
Istilah “mengenali toilet” berasal dari fenomena yang banyak ditemui teman-teman “tidak bisa buang air besar saat bepergian”.
Sebuah survei yang dilakukan oleh sebuah tim di Spanyol menunjukkan bahwa lebih dari 40% orang mengalami berbagai tingkat sembelit saat bepergian. Setelah dirilis, hal itu bergema dengan semakin banyak teman, dan istilah "sembelit perjalanan" pun muncul.
Banyak teman yang juga menanyakan pertanyaan ini - mengapa saya bisa "buang air besar dengan bebas jika saya ingin buang air besar" di rumah, tetapi tidak bisa buang air besar saat saya sedang bepergian atau dalam perjalanan bisnis? Bagaimana kita bisa mengatasi masalah besar yang mempengaruhi pengalaman perjalanan ini?
tenang! Aku tahu semua masalahmu! Ini untuk teman-teman menjawab pertanyaannya. Pada akhirnya, ada "resep untuk membuka blokir"! Dijamin satu lulus dan semuanya lulus!
Mengapa saya tidak bisa buang air besar saat bepergian?
1 Perubahan struktur makanan mempengaruhi sistem pencernaan
Saat traveling dan tiba di lingkungan baru, wajib mencoba makanan khas setempat bukan?
Di bawah godaan makanan lezat, struktur pola makan selama perjalanan mungkin sangat berbeda dari biasanya. Sistem pencernaan perlu beradaptasi dengan makanan baru, kualitas air, jet lag, pola makan, dll. Hal ini akan mengakibatkan ketidakmampuan menyerap serat makanan secara stabil, mengakibatkan motilitas usus tidak mencukupi dan memperlambat gerak peristaltik usus.
Ibaratnya seorang pekerja yang terbiasa dengan jenis pekerjaan tertentu. Jika ia tiba-tiba diminta berganti pekerjaan atau bahkan mulai bekerja dalam waktu singkat, tidak ada jaminan ia tidak akan marah dan mogok kerja. Manifestasinya pada sistem pencernaan adalah sembelit.
2 Asupan cairan tidak mencukupi
Air sangat penting untuk berfungsinya sistem pencernaan, terutama motilitas usus. Namun, bepergian ke luar negeri tidak senyaman dan senyaman di dalam negeri. Karena lingkungan, rencana perjalanan, dan alasan lainnya, kemungkinan besar terjadi kekurangan asupan air, yang menyebabkan tinja kering dan kesulitan buang air besar.
3 Dampak emosional
Saat bepergian, otak akan “berventilasi” dengan usus. Sebelum bepergian, mudah untuk menimbulkan kegembiraan, ketegangan, dan emosi lainnya. Selama perjalanan, depresi, stres, dan emosi lainnya mungkin muncul karena beberapa ketidaknyamanan, dan tubuh manusia akan menekan "perasaan" tersebut.
4 Ritme kehidupan terganggu
Saat traveling, ritme kehidupan berbeda dari biasanya. Pelanggaran waktu buang air besar yang relatif teratur setara dengan perubahan jam kerja sistem pencernaan, yang akan berdampak!
5 Mengurangi jumlah olahraga
Misalkan Anda sebagian besar waktu duduk di dalam mobil saat bepergian. Dalam hal ini, jumlah olah raga akan sangat berkurang, yang akan menyebabkan relaksasi otot usus, sehingga mempengaruhi gerak peristaltik usus dan menyebabkan sembelit.
Sangat buruk jika Anda tidak bisa menariknya saat Anda mau!
Meski sembelit bukan suatu penyakit, namun tidak buang air besar berakibat fatal. Sebuah survei menunjukkan bahwa prevalensi sembelit kronis di kalangan orang dewasa di negara saya mencapai 4.0% hingga 10.0%, dan akan meningkat seiring bertambahnya usia. Prevalensi pada perempuan lebih tinggi dibandingkan laki-laki.
Sembelit jangka pendek akibat keluar rumah memang bisa ditertawakan, namun jika sembelit jangka panjang, sebaiknya waspada!
1 Risiko tinggi terkena kanker rektal
Pakar medis Swedia menemukan bahwa orang yang memiliki kebiasaan sembelit, terutama orang paruh baya dan lanjut usia yang sering mengalami sembelit, memiliki risiko tertinggi terkena kanker dubur.
Karena melambatnya motilitas gastrointestinal dan melemahnya kapasitas pencernaan sistem pencernaan, feses kering bertahan lebih lama di usus, dan karsinogen dalam feses lebih mengiritasi mukosa usus. Kanker rektal ada di depan pintu Anda!
2 Mudah memperburuk penyakit dubur dan dubur
Penyakit dubur dan dubur tertentu, seperti proktitis, fisura anus, wasir, dll., dapat menyebabkan nyeri dan kejang pada anus... dan membuat pasien takut dan menolak buang air besar.
Kotoran saat sembelit kering dan keras. Jika feses tersebut terlalu lama berada di dalam rektum, akan menyebabkan edema lokal pada rektum dan menghambat kerjanya sehingga membentuk lingkaran setan.
3 Mengurangi kekebalan manusia
Usus adalah organ kekebalan terbesar dalam tubuh manusia. 70% sel kekebalan tubuh didistribusikan di usus. Mukosa usus membentuk sistem kekebalan mukosa yang kuat.
Masalah pada usus secara langsung akan mengakibatkan hilangnya garis pertahanan imun tubuh. Ketika kekebalan tubuh berkurang, maka mudah terserang virus dan bakteri, dan berbagai penyakit pilek dan penyakit akan menyusul. Selama tidak ada kekhawatiran tentang buang air besar, maka “semuanya aman”. Maka dari itu sob, sembelit jangan dianggap sepele!
Bagaimana cara meredakan sembelit?
Jika Anda ingin perjalanan lancar dan menjaga kelancaran arus, penting untuk makan lebih banyak buah dan sayuran segar dan minum lebih banyak air selama perjalanan. Jika sayangnya Anda masih mengalami "pembunuh sembelit", Anda dapat memijat perut Anda untuk membantu gerak peristaltik usus. Jika masih tidak berhasil, coba cara berikut ini!
1 pengkondisian pola makan
Sembelit dapat diatasi melalui pola makan. Dianjurkan untuk mengurangi makan makanan berminyak dan pedas (memanggang dan menggoreng), makan lebih banyak makanan kaya serat makanan, dan menjaga pola makan yang beragam (seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, biji-bijian, dll). Serat yang terkandung dalam makanan tersebut memiliki sifat hidrofilik. Seks membantu mengurangi tekanan di usus besar, meningkatkan volume tinja, dan membantu mengatasi sembelit secara efektif.
2 Ambil tindakan medis yang wajar
Jika Anda mengalami konstipasi jangka panjang, efek dari pengondisian pola makan tidak akan terlihat jelas. Saat ini, Anda bisa menggunakan pengkondisian herbal Cina, pijat titik akupuntur, atau obat pencahar.
Sembelit yang disebabkan oleh kelemahan fisik dan kekurangan qi dan darah pada orang paruh baya dan lanjut usia dapat diobati dengan merebus Forsythia suspensa (obat suci untuk luka dan obat penting anti wabah) dalam jumlah tertentu dengan air untuk membuat teh, yang kemudian diminum. dapat secara efektif mengobati sembelit jangka panjang.
Selain itu, Anda juga dapat menggunakan pijatan titik akupuntur yang sesuai sebagai alat bantu, seperti menekan titik Tianshu, titik Daheng, titik Qihai, dan titik Zusanli... Jika Anda memilih untuk menggunakan obat pencahar, Anda harus mengikuti anjuran dokter dan menggunakannya dalam dengan cara yang terstandar dan masuk akal. pencahar.
3 Latihan yang tepat
Orang yang tidak banyak bergerak kemungkinan besar akan menderita sembelit, jadi sebaiknya jangan menghabiskan waktu terlalu lama di toilet! Waktu yang dihabiskan untuk jongkok, duduk, dan ke toilet tidak boleh lebih dari 5 menit. Penderita sembelit sebaiknya tidak menghabiskan waktu lebih dari 10 menit. Penderita wasir sebaiknya tidak menghabiskan waktu lebih dari 3 menit.
Jadi! Olahraga ringan sangat penting! Dapat membantu gerak peristaltik saluran cerna, melancarkan pencernaan, dan membantu buang air besar (Anda bisa jogging atau jalan kaki minimal setengah jam setiap pagi dan sore), atau Anda bisa memaksakan pernapasan perut di pagi dan sore hari, sekitar 15 menit/waktu, dan hentikan bila Anda merasakan demam di perut bagian bawah atau punggung bawah.
Bahasa umum
Sembelit sering terjadi dalam kehidupan masyarakat masa kini. Ini adalah gejala klinis yang umum dan bukan merupakan penyakit yang mengejutkan. Namun dampaknya terhadap metabolisme tubuh tidak bisa diabaikan! Jika Anda sudah lama menderita penyakit ini, Anda harus minum obat yang tepat tepat waktu!
Obat Herbal Alami Untuk Meredakan Sembelit-Cistanche
Cistanche adalah genus tumbuhan parasit yang termasuk dalam famili Orobanchaceae. Tanaman ini dikenal karena khasiat obatnya dan telah digunakan dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM) selama berabad-abad. Spesies Cistanche sebagian besar ditemukan di daerah kering dan gurun di Tiongkok, Mongolia, dan bagian lain di Asia Tengah. Tanaman Cistanche memiliki ciri khas batangnya yang berdaging dan berwarna kekuningan dan sangat dihargai karena potensi manfaat kesehatannya. Dalam pengobatan TCM, Cistanche dipercaya memiliki khasiat tonik dan biasa digunakan untuk menyehatkan ginjal, meningkatkan vitalitas, dan mendukung fungsi seksual. Ini juga digunakan untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan penuaan, kelelahan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Meskipun Cistanche memiliki sejarah panjang penggunaan dalam pengobatan tradisional, penelitian ilmiah mengenai kemanjuran dan keamanannya masih berlangsung dan terbatas. Namun, diketahui mengandung berbagai senyawa bioaktif seperti glikosida feniletanoid, iridoid, lignan, dan polisakarida, yang mungkin berkontribusi terhadap efek pengobatannya.
Bubuk cistanche Wecistanche, tablet cistanche, kapsul cistanche, dan produk lainnya dikembangkan dengan menggunakan bahan baku desert cistanche, yang semuanya memiliki efek yang baik dalam meredakan sembelit. Mekanisme spesifiknya adalah sebagai berikut: Cistanche diyakini memiliki potensi manfaat untuk meredakan sembelit berdasarkan penggunaan tradisionalnya dan senyawa tertentu yang dikandungnya. Meskipun penelitian ilmiah secara khusus mengenai efek Cistanche terhadap sembelit masih terbatas, diperkirakan ada beberapa mekanisme yang dapat berkontribusi pada potensinya untuk meredakan sembelit. Efek Pencahar: Cistanche telah lama digunakan dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok sebagai obat sembelit. Dipercaya memiliki efek pencahar ringan, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan menyebabkan sembelit. Efek ini mungkin disebabkan oleh berbagai senyawa yang ditemukan di Cistanche, seperti glikosida feniletanoid dan polisakarida. Melembabkan Usus: Berdasarkan penggunaan tradisional, Cistanche dianggap memiliki sifat melembapkan, yang secara khusus menargetkan Usus. Meningkatkan hidrasi dan pelumasan Usus dapat membantu melunakkan alat dan memfasilitasi perjalanan yang lebih mudah, sehingga mengurangi sembelit. Efek Anti-inflamasi: Sembelit terkadang bisa dikaitkan dengan peradangan pada saluran pencernaan. Cistanche mengandung senyawa tertentu, termasuk glikosida feniletanoid dan lignan, yang diyakini memiliki sifat antiinflamasi. Dengan mengurangi peradangan di usus, dapat membantu meningkatkan keteraturan buang air besar dan meredakan sembelit.
