Cara Untuk Meningkatkan Testosteron (Cistanche)

Untuk informasi lebih lanjut:{0}}

Testosteronadalah steroidhormon, yang paling aktif dan paling pentingpriahormondalam tubuh manusia. Testosteron terutama diproduksi dan disekresikan oleh testis pada pria, sedangkan androgen wanita terutama berasal dari ovarium. Transformasi perifer dari prekursor hormon oleh korteks adrenal dan sel jaringan non-endokrin juga dapat menghasilkan sekitar 5 persen testosteron. Jumlah testosteron yang disekresikan oleh pria dewasa adalah 20 kali lipat dari wanita dewasa.

Dari janin hingga usia tua, testosteron mempengaruhi kehidupan pria. Dari minggu ke-4 hingga ke-6 rahim ibu, testosteron mulai membentuk organ laki-laki anak laki-laki. Pada saat ini, testosteron yang tidak mencukupi akan menyebabkan kelainan perkembangan organ bawaan pria. Ada penelitian bahwa semakin tinggi kadar testosteron selama masa janin, semakin panjang jari manis setelah dewasa dibandingkan jari telunjuk.

Memasuki masa pubertas, tingkat testosteron meningkat dengan cepat ke puncak tertinggi dan mendorong kematangan hormonseksualorgandan munculnya karakteristik seksual sekunder, membuat anak laki-laki menjadi pria sejati. Testosteron juga memainkan peran penting dalam produksi sperma. Dari awal pubertas laki-laki, testosteron terutama bertindak sebagai hormon estrus, mempertahankan fungsi ereksi dan membangkitkan hasrat seksual, dan efek ini berjalan melalui kehidupan seorang pria.

Peran daritestosterontidak hanya terbatas pada sistem reproduksi tetapi juga berpartisipasi dalam kontrol fungsi fisiologis seluruh tubuh. Testosteron mempengaruhi ukuran dan kekuatan otot, menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, serta membuat pria terlihat lebih kuat. Testosteron terlibat dalam mengatur cara pria menyimpan lemak dalam tubuh,meningkatkandarahGula, mengurangi lemak, dan mencegah obesitas. Testosteron juga meningkatkan produksi sel darah merah. Tingkat testosteron seorang pria bahkan dapat mempengaruhi suasana hatinya, mengurangi kecemasan dan membuat kepribadiannya menjadi lebih halus, serta dapat meningkatkan daya ingatnya. Dari perspektif yang lebih luas, sosiolog modern percaya bahwa testosteron bahkan dapat memengaruhi perilaku manusia, seperti daya saing, agresivitas, dan asal mula perang.

Cistanche dapat meningkatkan kemampuan seksual

Testosteron tubuh menurun seiring bertambahnya usia

Tingkat testosteron yang lebih tinggi dapat dideteksi pada janin laki-laki berusia tujuh minggu, dan tingkat testosteron tetap pada tingkat ini sampai periode sebelum kelahiran.

Ada puncak kecil dalam kadar testosteron pada anak laki-laki berusia 6 hingga 8 tahun. Pada tahap ini, sekresitestosterondi kelenjar adrenal meningkat secara eksponensial, yang terutama digunakan untuk mendorong pertumbuhan jangka pendek. Pada tahap awal ini, hormon ini tidak digunakan untuk memulai perkembangan seksual.

Pada awal pubertas, sekresi testosteron di sel interstisial testis, yang dipicu oleh sekresi hormon dari hipotalamus dan kelenjar pituitari, dimulai.

Dalam keadaan normal, kadar testosteron pria mencapai puncaknya sekitar usia 19 tahun. Diperkirakan pada usia ini, pria inihormonmenghasilkan sekitar 6 mg per hari pada pria remaja yang sehat. Dampaknya pada tubuh paling jelas selama periode ini.

Kadar testosteron yang tinggi dipertahankan sampai sekitar 30 tahun, dan setelah itu akan menurun, tingkat penurunannya sekitar 1 persen per tahun. Diperkirakan setelah pria mencapai usia 40 tahun, kadar testosteron mereka turun 1-2 persen setiap tahun. Pada saat mereka berusia 70 tahun, pengurangan yang tampaknya tidak signifikan ini telah terakumulasi. Pada usia ini, kadar testosteron pria biasanya 30 persen lebih rendah dari tingkat puncaknya di usia dua puluhan dan tiga puluhan.

Efek kesehatan dari penurunan testosteron pada pria

Meskipun testosteron mulai menurun sejak usia 30 tahun, dampak penurunan ini pada pria belum terlihat jelas. Tetapi pada usia sekitar 45 tahun, sekitar 40 persen pria akan mengalami gejala penurunan testosteron. Dalam beberapa tahun terakhir, telah terjadi peningkatan yang signifikan dalam jumlah pria lanjut usia yang didiagnosis dengan kadar testosteron rendah. Hipotestosteron telah menjadi penyakit medis yang diakui, meskipun banyak gejala yang berhubungan dengan penuaan normal.

Jika sekresi testosteron turun ke tingkat tertentu, serangkaian gejala akan muncul. Berikut ini adalah beberapa manifestasi kadar testosteron rendah pada pria:

1. Penurunan fungsi seksual dan kesuburan

Testosteron memainkan peran kunci dalam menjaga libido pria. Pria mengalami penurunan dorongan seksual seiring bertambahnya usia. Derajat penurunan ini sangat berkorelasi dengan kurva penurunan testosteron. Kadar testosteron yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan testis mengecil dibandingkan ukuran rata-rata.

Disfungsi ereksi dan ereksi pagi menghilang. Testosteron tidak hanya merangsang dorongan seksual pria tetapi juga membantu mendapatkan dan mempertahankan ereksi. Testosteron sendiri tidak secara langsung menyebabkan ereksi, tetapi merangsang reseptor di otak untuk menghasilkan oksida nitrat.

Oksida nitrat adalah molekul kimia yang membantu memicu serangkaian reaksi kimia yang diperlukan untuk ereksi. Ketika kadar testosteron terlalu rendah, pria mungkin mengalami kesulitan ereksi sebelum berhubungan seks atau secara spontan (misalnya, saat tidur).

Volume air mani berkurang. Testosteron berperan penting dalam produksi air mani, yaitu cairan yang membantu sperma bergerak. Pria dengan testosteron rendah sering menemukan penurunan volume air mani saat ejakulasi.

2. Penurunan massa dan kekuatan otot, peningkatan lemak tubuh

Karena testosteron memainkan peran penting dalam pembentukan otot, pria denganrendahtestosterontingkat mungkin mengalami penurunan massa otot dan kekuatan.

Pria dengan testosteron rendah juga dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh, terutama massa lemak perut, yang juga merupakan ciri khas pria paruh baya yang berminyak. Secara khusus, beberapa pria terkadang mengalami perkembangan payudara atau jaringan payudara yang membesar. Efek ini diduga disebabkan oleh ketidakseimbangan yang disebabkan oleh penurunan testosteron dan peningkatan estrogen pada pria.

3. Rambut rontok

Testosteron memainkan peran penting dalam produksi rambut. Bagi banyak pria, kebotakan dan kerontokan rambut tubuh adalah fenomena umum karena penurunan testosteron.

4. Lelah

Pria dengan testosteron rendah masih bisa merasa lelah meski sudah cukup tidur dan istirahat. Jika Anda merasa sulit untuk memotivasi diri sendiri untuk berolahraga, tingkat testosteron Anda mungkin lebih rendah.

5. Penurunan massa tulang dan kepadatan tulang

Osteoporosis dan penipisan tulang adalah penyakit yang sering dikaitkan dengan wanita. Namun, pria dengan testosteron rendah juga mengalami pengeroposan tulang. Pria dengan testosteron rendah, terutama pria yang lebih tua, memiliki massa tulang yang lebih rendah dan lebih rentan terhadap patah tulang.

6. Perubahan suasana hati

Pria dengan testosteron rendah dapat menunjukkan perubahan suasana hati karena testosteron memengaruhi banyak proses fisiologis dalam tubuh, dan juga memengaruhi suasana hati dan kemampuan mental. Penelitian yang andal menunjukkan bahwa pria dengan testosteron rendah lebih mungkin menghadapi depresi, lekas marah, atau kurang perhatian.

7. Rentan terhadap penyakit kardiovaskular dan penyakit metabolik

Selain disfungsi seksual, rendahnya testosteron juga berhubungan dengan penyakit kardiovaskular dan metabolisme. Menjaga normaltestosterontingkat pada pria paruh baya dan lanjut usia telah terbukti mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan metabolisme. Meningkatkan kadar testosteron dapat meningkatkan massa otot, mengurangi kandungan lemak visceral, menurunkan kolesterol total, dan mengontrol gula darah.

Cara mendapatkan lebih banyak testosteron tanpa membahayakan kesehatan Anda

Peran testosteron dalam menjaga kesehatan pria sudah jelas. Beberapa orang akan memikirkan obat-obatan sepertitestosteroninjeksi atau pemberian oral. Ya, obat ini efektif. Misalnya, beberapa atlet kebugaran menggunakan obat-obatan untuk meningkatkan efek latihan. Sepertinya otot. Blok menarik mata. Seperti semua orang tahu, dampak hormon ini pada organisme yang sehat juga cukup merusak. Penyalahgunaan testosteron dapat menyebabkan efek berbahaya atau ireversibel, seperti pembesaran payudara, testis kecil, infertilitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, penyakit hati, masalah pertumbuhan tulang, kecanduan, dan efek mental seperti agresivitas dan kekerasan.

Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untukmeningkattestosteron, jadi jika Anda merasa bahwa kadar testosteron Anda perlu ditingkatkan, Anda berada di tempat yang tepat. Saya akan menjelaskan cara menggunakan metode alami untuk meningkatkan kadar testosteron pria dalam tiga aspek:

Diet yang mempromosikan testosteron

Berapa banyak testosteron yang diproduksi tubuh terkait erat dengan diet. Diet dasar yang membantu memproduksi testosteron termasuk sayuran berdaun hijau, protein, dan jumlah kolesterol dan lemak sehat yang tepat. Asupan kolesterol dan lemak dalam jumlah sedang tidak selalu merupakan hal yang buruk. Saat mencoba meningkatkan testosteron, diet rendah lemak harus dihindari.

1. Kubis dan sayuran berdaun hijau lainnya

Sayuran ini mengandung zat kimia yang disebut indole-3-carbinol (IC3), yang memiliki efek ganda meningkatkan testosteron dan mengurangi estrogen. Sebuah studi yang dilakukan oleh Rumah Sakit Universitas Rockefeller menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi 500 mg IC3 seminggu mengurangi kadar estrogen mereka hingga 50 persen, membuat testosteron yang ada di dalam tubuh lebih efektif. Cara paling efektif untuk memberikan kadar IC3 dalam tubuh adalah dengan memperbanyak makan sayuran berdaun seperti kubis.

2. Kacang

Menambahkan beberapa kacang untuk diet harian Anda adalah cara yang baik untuk memberikan kadar testosteron. Kenari, almond, kacang mete, kacang tanah, dan biji bunga matahari kaya akan lemak tak jenuh tunggal, protein, vitamin E, dan seng, yang semuanya dapat meningkatkan kadar testosteron.

3. Makan tiram dan makanan kaya seng lainnya dengan tepat

Seng adalah mineral terpenting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi testosteron. Meningkatkan asupan seng secara signifikan dapat meningkatkan kadar testosteron hanya dalam 6 minggu. Tiram mengandung banyak seng. Makan 6 tiram sehari bisa mendorong kemampuan tubuh memproduksi testosteron hingga puncaknya. Anda juga dapat meningkatkan asupan seng dengan mengonsumsi susu, produk susu, daging berprotein tinggi, dan ikan. Jika memungkinkan, Anda dapat langsung melengkapi tablet seng, tetapi asupan harian tidak boleh melebihi 40 mg.

4. Makan oatmeal (20-50g) setiap pagi atau sore hari

Manfaat kesehatan dari oatmeal sudah dikenal luas. Ini tinggi serat dan rendah lemak. Tapi sekarang ada alasan lain bagi Anda untuk makan semangkuk oatmeal setiap hari: Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa oatmeal dikaitkan dengan peningkatan kadar testosteron. Studi telah menemukan bahwa senyawa yang disebut adenosin dalam oatmeal dapat membatasi tingkat globulin pengikat hormon seks dalam tubuh, sehingga meningkatkan kadar testosteron. Oatmeal juga telah terbukti meningkatkan fungsi seksual. Ini mengandung L-arginin, yang dapat bereaksi dengan oksida nitrat untuk mengendurkan pembuluh darah. Ketika pembuluh darah ini melebar, aliran darah akan sangat meningkat untuk meningkatkan fungsi ereksi.

5. Anda bisa makan hingga 2 butir telur per hari

Telur adalah bahan baku yang sangat baik untuk produksi testosteron. Kuning telur mengandung high-density lipoprotein (umumnya dikenal sebagai kolesterol baik), yang membentuk landasan produksi testosteron. Selain itu, telur tinggi protein dan mengandung seng. Jangan khawatir tentang arteriosklerosis - makan kolesterol "baik" tidak akan meningkatkan kadar kolesterol darah Anda (tidak seperti trigliserida seperti kolesterol "jahat"), sehingga Anda dapat makan hingga 2 butir telur sehari tanpa membahayakan kesehatan Anda.

6. Kurangi asupan gula

Para ilmuwan telah menemukan bahwa pria gemuk 2,4 kali lebih mungkin menderita testosteron rendah daripada rekan-rekan mereka. Karena itu, untuk meningkatkan testosteron, Anda harus menurunkan lebih banyak berat badan, yang sangat penting. Cara tercepat adalah dengan mengurangi gula olahan sebanyak mungkin dari diet Anda. Coke, jus, dan makanan olahan mengandung gula dan kalori olahan, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan penambahan berat badan. Selama Anda mengurangi minuman dan makanan ini dari diet harian Anda, Anda bisa mengurangi banyak kalori.

7. Minum vitamin D3

Dari perspektif tertentu, vitamin D3 adalah hormon. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi suplemen D3 memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi.

8. Penguat testosteron terbaik--Cistanche

Cistanche dapat meningkatkan vitalitas sel ginjal, meningkatkan kapasitas regenerasi sel ginjal, mengurangi tingkat apoptosis, dan merangsang sekresitestosteron. Cistanche adalah yang paling pentingginjal-menguatkanramuan dalam pengobatan tradisional Tiongkok.Bentengmuncul di banyakginjal-menguatkanresep. Eksperimen telah menunjukkan bahwa setelah mengambilBenteng, indikator ginjal dapat meningkat lebih dari enam kali lipat.