Mengalihdayakan Memori ke Alat Eksternal: Tinjauan 'Niat Pemuatan Bagian 1

Abstrak

Bagaimana cara kita mengingat niat yang tertunda? Penelitian selama tiga dekade mengenai memori prospektif telah memberikan wawasan tentang mekanisme kognitif dan saraf yang terlibat dalam bentuk memori ini.

Niat tertunda dan ingatan mempunyai kaitan erat. Niat tertunda mengacu pada penundaan waktu untuk mencapai suatu tujuan. Perilaku ini sering kali memerlukan lebih banyak usaha dan ketekunan, namun dapat memberikan hasil yang lebih baik. Memori mengacu pada kemampuan seseorang untuk menyimpan, memelihara, dan mengingat kembali informasi. Ini memainkan peran yang sangat penting dalam pembelajaran dan kehidupan pribadi.

Hubungan antara niat tertunda dan ingatan adalah bahwa keduanya mendorong perbaikan dan pertumbuhan diri. Dengan menetapkan tujuan dan memperkuat kemauan mereka, orang akan lebih mampu bekerja keras untuk mencapai rencana mereka, dan upaya dalam jangka waktu yang lebih lama dapat mengembangkan kebiasaan perilaku yang lebih baik dan ketekunan yang lebih kuat. Ini akan berdampak positif pada ingatan.

Kebiasaan menunda kepuasan berhubungan langsung dengan ingatan. Ketika kita bisa mengatakan tidak pada imbalan sederhana yang cepat, kita akan lebih mampu menginspirasi keyakinan kita pada pengendalian diri dan tujuan. Dengan cara ini, kita dapat menyimpan informasi di otak kita dengan lebih efisien dan mengikuti langkah-langkah yang benar untuk mengingatnya kembali saat diperlukan. Pada saat yang sama, hal ini juga dapat secara efektif mengurangi stres yang disebabkan oleh beban kerja yang berlebihan.

Oleh karena itu hendaknya masyarakat memupuk niat untuk menunda dan meningkatkan daya ingatnya. Baik itu pekerjaan, studi, atau aspek kehidupan lainnya, ini sangatlah penting. Menetapkan tujuan yang jelas, menggunakan alat dan metode yang tepat untuk mencapainya, dan memberi diri Anda cukup waktu untuk menyeimbangkan hidup dan pekerjaan akan membantu Anda menjadi orang yang lebih baik, lebih bahagia, dan lebih sukses. rakyat. Terlihat bahwa kita perlu meningkatkan daya ingat, dan Cistanche deserticola dapat meningkatkan daya ingat secara signifikan karena Cistanche deserticola merupakan bahan obat tradisional Tiongkok yang memiliki banyak khasiat unik, salah satunya meningkatkan daya ingat. Khasiat daging cincang berasal dari berbagai bahan aktif yang dikandungnya, antara lain asam, polisakarida, flavonoid, dll. Bahan-bahan tersebut dapat meningkatkan kesehatan otak dengan berbagai cara.

Klik tahu 10 cara meningkatkan daya ingat

Namun, kita bergantung pada lebih dari sekedar otak kita untuk mengingat niat. Kami juga menggunakan alat peraga dan alat eksternal seperti kalender dan buku harian, objek yang ditempatkan secara strategis, dan teknologi seperti peringatan ponsel cerdas. Hal ini dikenal sebagai 'niat memuat'. Meskipun ada kemajuan dalam pemahaman kita tentang memori prospektif berbasis otak, kita hanya mengetahui sedikit tentang peran pelepasan niat dalam kemampuan individu untuk memenuhi niat yang tertunda.

Di sini, kami meninjau penelitian terbaru mengenai pelepasan niat, dengan fokus khusus pada bagaimana individu memutuskan antara menyimpan niat dalam memori internal versus pengingat eksternal.

Kami juga meninjau penelitian yang menyelidiki bagaimana niat memuat berubah sepanjang masa hidup dan bagaimana kaitannya dengan mekanisme otak yang mendasarinya. Kami menyimpulkan bahwa pelepasan niat sangat efektif, dapat dilakukan secara eksperimental, dan dipandu oleh proses metakognitif. Individu mempunyai bias sistematis dalam strategi offloading mereka yang stabil dari waktu ke waktu.

Bukti juga menunjukkan bahwa perbedaan individu dan perubahan perkembangan dalam strategi offloading setidaknya sebagian didorong oleh proses metakognitif. Oleh karena itu, intervensi metakognitif dapat memainkan peran penting dalam mendorong penggunaan alat kognitif adaptif individu.

Kata kunci

Metamemori · Memori · Metakognisi · Memori prospektif · Pembongkaran kognitif.

Perkenalan

Prasyarat penting untuk menjalani kehidupan yang mandiri dan memiliki tujuan adalah kemampuan untuk membentuk, dan selanjutnya memenuhi niat. Niat adalah representasi mental dari tujuan dan tindakan di masa depan, yang merupakan bagian dari mekanisme sebab akibat yang akhirnya mencapai atau melaksanakan tujuan dan tindakan tersebut (Bratman, 1987; Grünbaum & Kyllingsbæk, 2020; Mele, 1992; Pacherie & Haggard, 2010; Searle, 1983).

Namun, seperti yang diketahui semua orang, niat sering kali tidak terwujud. Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan, seperti kurangnya peluang (Dholakia & Pbagozzi, 2003), motivasi (Cooket al., 2015), atau penetapan prioritas ulang (Marsh et al., 1998). Namun penyebab utama niat tidak terpenuhi adalah kegagalan ingatan. Setiap orang pernah mempunyai niat untuk melakukan sesuatu, namun ternyata hal itu 'melewatkan pikiran mereka'.

Memang benar, studi buku harian menunjukkan bahwa 50-70% kegagalan ingatan sehari-hari mencerminkan kegagalan mengingat niat yang tertunda, dibandingkan bentuk ingatan lain seperti mengingat fakta atau nama (Crovitz & Daniel, 1984; Terry, 1988). Hal ini menimbulkan pertanyaan yang jelas. : mekanisme apa yang kita gunakan untuk mengingat niat yang tertunda, dan bagaimana mekanisme ini dapat difasilitasi sehingga kita dapat memenuhi niat kita dengan lebih efektif?

Pertanyaan-pertanyaan ini telah dijawab dengan mempelajari 'memori prospektif'. Penelitian selama lebih dari tiga dekade telah memberikan wawasan tentang mekanisme kognitif yang digunakan untuk mengingat niat, korelasi saraf yang mendasarinya, dan cara mekanisme tersebut berubah sepanjang masa hidup, dalam kondisi perkembangan saraf, dan dalam kasus kerusakan atau penyakit otak (untuk ulasan, lihat Brandimonte dkk. al., 1996;Cohen & Hicks, 2017; Kliegel dkk., 2008b; McDaniel &Einstein, 2007; Rummel & McDaniel, 2019; Scullin dkk.,2015).

Sebagian besar penelitian ini didasarkan pada tugas-tugas eksperimental atau laboratorium di mana peserta pertama-tama diminta untuk mengingat satu atau lebih niat, dan kemudian kemampuan mereka untuk memenuhi niat tersebut diukur. Misalnya, peserta mungkin diminta untuk melakukan tugas yang sedang berlangsung seperti memilah rangsangan ke dalam kata-kata versus non-kata, sambil juga mengingat niat sebelumnya untuk menekan tombol ketiga ketika kata target yang telah ditentukan muncul (Einstein & McDaniel, 1990).

Studi-studi ini membantu menjelaskan mekanisme berbasis otak yang digunakan individu untuk mengingat niat. Tapi kita menggunakan lebih dari sekedar otak kita untuk mengingat niat. Kita juga mengandalkan alat dan alat bantu eksternal seperti buku harian, kalender, catatan tempel, objek yang ditempatkan secara strategis, individu lain, dan semakin banyak teknologi digital seperti telepon pintar atau peringatan perangkat yang dapat dikenakan.

Ini semua adalah contoh 'intention offloading' – proses menciptakan isyarat di lingkungan eksternal untuk memicu niat yang tertunda. Sebagai hasil dari pelepasan niat, niat disimpan dalam lingkungan fisik dan sosial kita secara luas, tidak hanya di otak kita.

Namun, meskipun mekanisme berbasis otak untuk mengingat niat telah dipelajari secara ekstensif dalam beberapa dekade terakhir, mekanisme yang diperluas ini kurang mendapat perhatian.

Tujuan dari tinjauan ini adalah untuk merangkum serangkaian penelitian selama 5-10 tahun terakhir yang berupaya menyelidiki maksud dari pemuatan. Ini adalah contoh fenomena pelepasan beban kognitif yang lebih luas, yang didefinisikan sebagai penggunaan tindakan fisik untuk mengubah persyaratan pemrosesan informasi suatu tugas untuk mengurangi permintaan kognitif (Risko & Gilbert, 2016).

Contoh pelepasan kognitif sehari-hari mencakup beragam fenomena seperti normalisasi eksternal (memiringkan kepala untuk melihat gambar yang diputar, mengurangi kebutuhan akan rotasi mental; Risko et al., 2014); menggunakan perangkat GPS sebagai pengganti memori internal untuk memandu navigasi (Brügger dkk., 2019); menyimpan informasi yang perlu diingat dalam bentuk tertulis (Kelly & Risko, 2019; Lu et al., 2020; Risko & Dunn, 2015), di komputer (Morrison & Richmond, 2020; Storm & Stone, 2014) atau melalui fotografi (Barasch dkk., 2017; Henkel, 2014; Soares & Storm, 2018); atau mencari informasi di internet melalui mesin pencari, bukan di memori internal (Ferguson et al., 2015; Fisher et al., 2015; Hamilton & Yao, 2018;Marsh & Rajaram, 2019). Di sini, kami fokus pada fenomena spesifik pelepasan niat; untuk tinjauan lebih umum, lihat Risko dan Gilbert (2016).

Kami berargumentasi bahwa penelitian ini berguna baik pada tingkat teoritis maupun praktis. Pada tataran teoretis, fenomena pelepasan niat merupakan contoh kognisi yang 'diperluas' atau 'diperancah' (Clark & ​​Chalmers, 1998; Heersmink & Sutton, 2020; Hutchins, 1995; Kirsh, 1996).

Ini memberikan ujian untuk memahami keterkaitan antara berbagai proses kognitif yang biasanya dipelajari secara terpisah, seperti memori, perencanaan, pemantauan dan pengendalian metakognitif, dan pengambilan keputusan. Hal ini juga memungkinkan kita untuk menyelidiki bagaimana proses kognitif ini bervariasi antar individu, sepanjang masa hidup, dan dalam kondisi perkembangan saraf. Pada tingkat praktis: niat untuk memuat berhasil.

Seperti dibahas di bawah, pengingat eksternal dapat berdampak besar pada apakah seseorang memenuhi niatnya yang tertunda atau tidak. Dengan memahami mekanisme niat pemuatan, kita dapat meningkatkan penggunaan alat kognitif adaptif individu.

Studi eksperimental sebelumnya telah memanipulasi apakah pengingat disediakan atau tidak, sebagai alat untuk mengukur seberapa besar, jika memang ada, pengingat tersebut meningkatkan kinerja (Guajardo & Best, 2000; Guynn et al., 1998; Henry et al., 2012; Kliegel & Jäger, 2007 ; Lourenço & Maylor, 2015; Mahy et al., 2018;Meacham & Colombo, 1980; Ryder et al., 2022; Vortacet al., 1995).

Dengan menggunakan pendekatan ini, peneliti dapat menyelidiki dampak pengingat yang diberikan oleh pelaku eksperimen terhadap perilaku. Hal ini penting untuk memahami efisiensi relatif berbagai jenis pengingat. Misalnya, pengingat akan isyarat memori prospektif (kapan saya harus bertindak?) mungkin lebih efektif daripada pengingat akan tindakan terkait (apa yang harus saya lakukan?; Ryder dkk., 2022).

Namun, sangat sedikit eksperimen yang memberikan peserta kebebasan memilih apakah akan menyetel pengingat atau tidak dan kemudian mengukur strategi yang dipilih peserta (dengan dua pengecualian, lihat Einstein & McDaniel, 1990; Maylor, 1990). Oleh karena itu, walaupun beberapa penelitian telah menyelidiki konsekuensi dari pengingat, sangat sedikit penelitian yang secara sistematis mengeksplorasi penyebab pengaturan pengingat. Pertanyaan terakhir akan menjadi pokok bahasan utama ulasan ini.

Ulasan kami disusun sebagai berikut. Pertama, kami membahas masalah pengukuran: Bagaimana cara mengukur pelepasan niat, dan apa yang diungkapkan hal ini tentang preferensi atau bias individu terhadap penggunaan pengingat eksternal versus proses memori internal?

Kedua, proses apa saja yang memicu niat memuat? Kami mempertimbangkan pengaruh metakognisi, penghindaran upaya, dan ketekunan strategi. Ketiga, bagaimana perubahan penurunan niat sepanjang masa hidup, dalam perkembangan anak dan usia lanjut? Keempat, bagaimana niat melakukan pembebanan berhubungan dengan mekanisme otak yang mendasarinya? Terakhir, kami membahas beberapa implikasi praktis dan menyarankan beberapa arah yang menjanjikan untuk penelitian di masa depan.

Mengukur Niat Ofloading

Langkah penting dalam memajukan pemahaman kita tentang memori prospektif berasal dari pengembangan paradigma yang memungkinkannya dipelajari di laboratorium atau klinik. Pendekatan yang menonjol termasuk prosedur 'Einstein-McDaniel' (Einstein & McDaniel, 1990), paradigma 'minggu virtual' (Rendell & Craik, 2000), instrumen neuropsikologis seperti tes tugas ganda dan tes enam elemen (Shallice & Burgess, 1991 ), tes hotel (Manly et al., 2002), tugas sarapan (Craik & Bialystok, 2006) dan alat klinis seperti CAMPROMPT (Wilson et al., 2005).

Tanpa pengecualian, paradigma ini mengharuskan partisipan untuk mengingat niat yang tertunda tanpa bantuan alat atau pengingat dari luar. Memang benar, penelitian laboratorium mengenai memori prospektif cenderung mempertimbangkan niat pemuatan sebagai sumber kebisingan yang tidak diinginkan yang mengaburkan proses memori prospektif 'nyata' (Uttl & Kibreab, 2011).

Namun, sudut pandang alternatifnya adalah pelepasan niat memainkan peran kunci dalam kemampuan kita untuk memenuhi niat dalam kehidupan sehari-hari. Jadi jika kita ingin memahami proses pemenuhan niat, maka pelepasan niat perlu dipertimbangkan bersama dengan mekanisme yang murni berbasis otak dan bukan dianggap sebagai gangguan. Namun bagaimana niat untuk memuat dapat diukur secara eksperimental?

Gilbert (2015a) mengembangkan paradigma eksperimental untuk tujuan ini yang dapat dilaksanakan sebagai eksperimen berbasis web online (lihat Gambar 1). Peserta diinstruksikan untuk menyeret sepuluh lingkaran bernomor secara berurutan ke bagian bawah kotak yang ditampilkan di layar. Niat tertunda tertanam dalam tugas ini, dengan menyajikan instruksi di awal setiap percobaan, misalnya, 'Silakan tarik nomor 3 ke atas alih-alih'.

Oleh karena itu, peserta diminta untuk menghasilkan respons yang tidak standar ketika mereka menghadapi isyarat tertentu di masa depan. Jika mereka lupa niatnya, mereka malah dapat menghasilkan respons berkelanjutan standar (menyeret lingkaran ke bawah layar) dan tidak ada karakteristik fisik lingkaran target yang secara langsung menunjukkan status mereka sebagai item khusus yang memerlukan respons tidak standar.

Karakteristik ini sesuai dengan paradigma memori prospektif laboratorium standar seperti prosedur Einstein-McDaniel. Namun, jika penelitian sebelumnya tentang memori prospektif biasanya menerapkan interval retensi beberapa menit atau lebih antara partisipan yang mengkodekan niat dan bertindak berdasarkan niat tersebut, di sini interval retensinya berada pada urutan detik.

Ada dua cara di mana partisipan yang melakukan paradigma ini dapat mengingat niatnya. Mereka dapat mengingat instruksi dengan proses memori berbasis otak.

Alternatifnya, mereka dapat mengatur pengingat dengan segera menyeret lingkaran target di sebelah lokasi yang diinstruksikan pada awal uji coba, misalnya menyeret lingkaran '3' di sebelah batas atas kotak segera setelah uji coba dimulai, sehingga lokasinya akan mengingatkan lokasi tersebut. peserta instruksi ketika mereka sampai ke nomor ini dalam urutan. Hal ini dapat dianalogikan dengan meletakkan sebuah benda di samping pintu depan agar Anda ingat untuk membawanya ketika meninggalkan rumah besok.

Dalam eksperimen yang menggunakan paradigma ini, peserta biasanya diinstruksikan tentang strategi ini dan diberitahu bahwa mereka mempunyai pilihan bebas apakah akan menyetel pengingat dengan cara ini atau sekadar mengingat niat menggunakan proses memori internal mereka. Tingkat pengaturan pengingat (yaitu, proporsi lingkaran target dimana peserta mengatur pengingat dengan cara ini) kemudian dapat diukur.

For more information:1950477648nn@gmail.com