Orang Paruh Baya dan Lanjut Usia, Harap Diingat: Nutrisi Lebih Penting Daripada Olahraga

"Hidup terletak pada olahraga." Di seluruh masyarakat, sebagian besar lansia aktif berolahraga setiap hari. Mereka memiliki cukup waktu untuk melakukan berbagai olahraga yang ingin mereka lakukan tetapi sebelumnya tidak sempat dilakukan, seperti jalan kaki, lari, hiking, latihan Tai Chi, menari, jalan-jalan, taman, dan tepi danau. Delapan puluh hingga sembilan puluh persen di antaranya adalah lansia.

Pasalnya, aktif berolahraga seharusnya mengurangi jumlah lansia yang sakit. Namun, situasi saat ini bagi banyak lansia adalah ketika mereka pertama kali mulai berolahraga, penyakit mereka berkurang dalam beberapa tahun pertama dan fisik mereka menjadi lebih kuat. Namun seiring bertambahnya usia dan semakin banyak berolahraga, mereka mungkin menderita berbagai penyakit bahkan harus dirawat di rumah sakit, terutama karena penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Saat berolahraga, mereka juga menderita penyakit.

efek citance-antitumor

Apa sebenarnya alasannya?

Beberapa hari tanpa makan akan menyebabkan kematian, dan beberapa hari tanpa olahraga akan menyebabkan kematian. Tidak, makan jauh lebih penting daripada berolahraga. Orang yang masih sakit setelah berolahraga seringkali adalah mereka yang mengutamakan olahraga dibandingkan terapi diet. Luangkan beberapa jam untuk berolahraga setiap hari, tetapi makanlah makanan yang sederhana dan ringan, dengan menekankan pola makan ringan dan vegetarian.

Seiring bertambahnya usia, baik qi maupun kekurangan darah merupakan penyakit yang umum terjadi pada orang lanjut usia. Berbagai organ telah melayani Anda selama beberapa dekade dan juga telah mengalami banyak kerusakan. Lansia juga mempunyai ciri-ciri nafsu makan berkurang, melemahnya kapasitas pencernaan dan penyerapan saluran cerna, serta berkurangnya waktu tidur yang menyebabkan menurunnya imunitas dan kerentanan terhadap penyakit seiring bertambahnya usia. Orang lanjut usia menderita kekurangan qi dan darah, dan penurunan volume darah dapat dengan mudah menyebabkan suplai darah ke anggota tubuh tidak mencukupi, sehingga mereka relatif takut dingin dan memakai lebih banyak pakaian.

Konsekuensi dari menekankan olahraga dibandingkan terapi diet - kemungkinan timbulnya penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular secara tiba-tiba

Setelah berolahraga, anggota tubuh kita menjadi hangat karena suplai darah cukup mencukupi, dan pada saat ini organ-organ terutama jantung dan otak yang membutuhkan suplai darah dalam jumlah besar akan relatif iskemik. Olahraga tidak meningkatkan volume darah, melainkan mendistribusikan kembali darah. Olahraga dalam waktu lama dapat menimbulkan gejala iskemia yang nyata pada jantung dan otak, seperti pusing, jantung berdebar, sesak napas, dan berkeringat.

Khasiat Cistanche deserticola-Mengencangkan ginjal

Beberapa orang lanjut usia, setelah mengalami gejala-gejala tersebut, tidak segera beristirahat dan menambah nutrisi, tetapi lebih aktif berolahraga, karena percaya bahwa gejala-gejala di atas disebabkan oleh kurang atau kurang olah raga. Mereka tidak mengetahui bahwa beberapa orang lanjut usia meninggal karena penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular setelah berolahraga.

Jadi, bagi orang paruh baya dan lanjut usia, harap diingat: nutrisi lebih penting daripada olahraga! Orang paruh baya dan lanjut usia harus memperhatikan nutrisi seimbang agar lebih sedikit penyakit dan umur lebih panjang! Pola makan yang wajar dan kaya dapat meningkatkan kebugaran jasmani, menambah qi dan darah, memberikan suplai darah yang cukup ke berbagai organ tubuh setiap saat, mengurangi terjadinya penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, serta memperpanjang usia.

Selain olahraga ringan, lansia harus fokus menggunakan terapi diet untuk melengkapi tubuh mereka. Sesuai dengan kelemahan tubuh lansia, hal-hal berikut perlu diperhatikan dalam terapi diet:

1. Makan makanan yang lunak, busuk, dan mudah dicerna.

2. Buah: Pastikan satu buah jeruk, jeruk, atau apel per hari.

3. Minumlah 1-2 botol susu dan 1-2 telur setiap hari, dan pastikan ada daging sapi, ikan, udang, dan ayam setiap minggunya. Saya sering makan daging domba di musim dingin, dan ikan serta udang sebagian besar adalah ikan laut dan udang. Ikan laut dan udang memiliki nilai gizi yang tinggi dan polusi yang lebih sedikit. Berbagai hidangan daging dirotasi setiap minggunya untuk memastikan nutrisi lengkap. Sayuran musiman menjadi fokus utama, dan sayuran di luar musim dikonsumsi lebih sedikit. Pada saat yang sama, makanlah lebih sedikit atau hindari makan daging bebek, bekicot, daging kerang, cumi-cumi, dan kepiting. Makanan yang bersifat dingin ini dapat melemahkan limpa dan lambung orang lanjut usia, sedangkan makanan mentah, dingin, dan dingin dapat dengan mudah merusak limpa dan lambung. Oleh karena itu, para lansia juga harus berusaha untuk makan lebih sedikit atau menghindari memakannya sebisa mungkin.

4. Makan lebih banyak makanan Bubur, dan sering-seringlah menggunakan kurma merah, kelengkeng, biji kenari, ginkgo, ubi, kastanye, biji teratai berongga, dan kacang pinus untuk memasak Bubur.

5. Pilih obat herbal Cina yang berkualitas untuk menyehatkan tubuh, seperti obat tradisional Cina Guanhua Cistanche. Menurut "Shennong Bencao Jing", ia "mengobati lima persalinan dan tujuh luka, menyehatkan bagian tengah, menghilangkan nyeri dingin dan panas pada batang, menyehatkan lima organ dalam, memperkuat yin, memberi manfaat pada esensi dan qi, memiliki banyak anak, dan Cocok untuk wanita yang menderita sakit perut. Konsumsi jangka panjang dapat membantu meringankan tubuh.".

Khasiat Cistanche deserticola-Mengencangkan ginjal

Cistanche deserticola, ramuan obat tradisional Tiongkok, memiliki sejarah aplikasi klinis yang panjang dan banyak digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Berikut ini ikhtisar beberapa kasus pengobatan Cistanche deserticola:

5.1 Mengencangkan Yang Ginjal: Cistanche deserticola umumnya digunakan dalam praktik klinis untuk mengobati disfungsi seksual pria seperti impotensi dan ejakulasi dini yang disebabkan oleh defisiensi Yang ginjal. Misalnya, Profesor Tu Pengfei dari Fakultas Farmasi di Universitas Peking telah menjelaskan zat farmakologis dan mekanisme Cistanche deserticola dalam memperkuat Yang ginjal, melembabkan usus, dan melancarkan buang air besar melalui penelitian sistematis.

5.2 Pengobatan infertilitas wanita: Cistanche deserticola juga digunakan untuk mengobati infertilitas wanita yang disebabkan oleh kekurangan Yang pada ginjal. Dapat menghangatkan dan memperkuat Yang ginjal, memberi manfaat pada esensi, dan darah, dan memiliki efek terapi tertentu pada infertilitas yang disebabkan oleh flu istana.

5.3 Pencahar Runchang: Cistanche deserticola mengandung serat makanan, yang dapat meningkatkan gerak peristaltik usus dan membantu memperbaiki gejala sembelit. Cocok untuk mengobati nyeri punggung bawah dan lutut, kelemahan otot dan tulang, kekeringan usus, dan sembelit akibat defisiensi ginjal.

5.4 Anti-penuaan dan peningkatan kekebalan tubuh: Penelitian farmakologi modern menunjukkan bahwa Cistanche deserticola memiliki efek anti-penuaan, antioksidan, anti-hipoksia, anti-kelelahan, dan peningkatan kekebalan tubuh.

Ginseng gurun-Meningkatkan kekebalan tubuh

Klik di sini untuk melihat produk Cistanche Meningkatkan Imunitas

【Minta lebih lanjut】 Email:cindy.xue@wecistanche.com / Aplikasi WhatsApp: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

5.5 Pengobatan penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson: Penelitian menemukan bahwa phglikosida eniletanoid Cistanche deserticola memiliki efek anti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson, menciptakan nilai klinis baru untuk Cistanche deserticola.

5.6 Pengobatan kekeringan usus dan sembelit: Cistanche deserticola telah digunakan dalam sejarah untuk mengobati kekeringan usus dan sembelit. Misalnya Da Wu Rou Wan dalam "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" menggunakan Cistanche deserticola sebagai salah satu bahan utamanya.

5.7 Pengobatan pelepas dahaga (diabetes): Cistanche juga digunakan untuk mengobati apa yang disebut pelepas dahaga pada zaman dahulu, yaitu diabetes modern, seperti Pil Cistanche dalam Catatan Umum Saint Ji, yang digunakan untuk menyehatkan hati dan ginjal, astringen dan menghentikan pendarahan, terutama untuk menghilangkan dahaga dan buang air kecil berlebihan.

Ginseng gurun-Pencegahan diabetes

5.8 Pengobatan defisiensi, kelelahan, dan kekurusan: Dalam "Tai Ping Sheng Hui Fang", Cistanche deserticola menangani gejala-gejala seperti defisiensi, kelelahan, kekurusan, impotensi, dan kelupaan. Dengan menggabungkannya dengan ramuan obat lain, pil Cistanche deserticola dibuat untuk meningkatkan efek nutrisi.

5.9 Pengobatan kelemahan otot dan tulang: Cistanche deserticola juga digunakan untuk mengobati gejala seperti kelemahan otot dan tulang, kelemahan anggota badan, dan kesulitan berjalan yang disebabkan oleh defisiensi hati dan ginjal. Misalnya, Jin Gang Wan dalam "Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji" sebagian besar terdiri dari Cistanche deserticola.

5.10 Pengobatan oligozoospermia: Penelitian modern juga menunjukkan bahwa Cistanche deserticola dapat digunakan untuk mengobati oligozoospermia dengan memperkuat hati dan ginjal serta meningkatkan jumlah sperma.

Cistanche deserticola memiliki beragam aplikasi klinis. Tidak hanya dapat digunakan dengan obat lain tetapi juga dimakan dengan cara direndam dalam anggur, merebus sup, memasak Bubur, dll. Namun perlu diperhatikan bahwa penggunaan Cistanche deserticola sebaiknya dilakukan di bawah bimbingan dokter untuk memastikannya. keamanan dan efektivitas. Khusus bagi penderita defisiensi yin, api berlebihan, atau kelemahan limpa dan lambung, penggunaan Cistanche deserticola harus hati-hati atau dihindari.

6. Orang lanjut usia juga harus lebih memperhatikan teh karena diminum setiap hari dan sering kali dalam keadaan perut kosong, sehingga lebih kondusif untuk penyerapan. Di musim gugur dan musim dingin, mereka sebaiknya mencoba minum teh dingin sesedikit mungkin, seperti teh pare, teh kuding, teh honeysuckle, dan teh biji cassia.

Hanya dengan nutrisi yang cukup, orang paruh baya dan lanjut usia dapat memperoleh qi dan darah yang cukup. Pada saat yang sama, mereka harus berolahraga dengan tepat untuk menjaga suasana hati yang bahagia. Saya yakin hidup sehat hingga usia 100 tahun bukan lagi sekedar impian! Beritahu lebih banyak teman~