Apakah Anda Terus-menerus Menderita Sembelit? Anda Sebaiknya Mengonsumsi Dua Jenis Obat Pencahar Alami Secara Teratur Agar Buang Air Besar Lancar Dan Merasa Baik.
Dec 19, 2023
Pendahuluan: "Konsensus Pakar tentang Sembelit Kronis di Tiongkok (2019)" menunjukkan data terperinci tentang prevalensi sembelit kronis pada orang dewasa di negara saya. Menurut konsensus resmi ini, prevalensi sembelit kronis pada orang dewasa di negara saya adalah sekitar 4.0% hingga 10.0%. Artinya, sekitar 50 juta orang dewasa di negara kita menderita sembelit.
Klik untuk segera meredakan sembelit orang dewasa
Bagi orang-orang yang bermasalah dengan sembelit, “kesia-siaan” mungkin merupakan perasaan yang paling tepat. Setiap kali mereka ke toilet, mereka berusaha sekuat tenaga agar buang air besar lancar, namun seringkali hasilnya kurang memuaskan.
Kotoran mungkin tidak dapat dikeluarkan dengan lancar, dan juga akan menyebabkan perut kembung, membawa masalah dan kesakitan yang tiada habisnya dalam hidup mereka.
Masalah akibat sembelit kronis tidak hanya bersifat fisik. Bagi pasien, tekanan mental dan tekanan tidak dapat diabaikan. Saat menghadapi masalah buang air besar, mereka mungkin merasa cemas, gelisah, dan tertekan, dan emosi ini pada gilirannya dapat memperparah gejala sembelit dan membentuk lingkaran setan.
Di saat yang sama, sembelit kronis juga akan berdampak serius pada kehidupan sehari-hari pasien. Oleh karena itu, masalah sembelit kronis tidak bisa kita anggap remeh.
01 Bagaimana cara mengetahui apakah Anda mengalami sembelit?
Masalah sembelit meresahkan banyak orang, dan cara utama untuk mengetahui apakah Anda mengalami sembelit adalah dengan mengamati bentuk dan frekuensi buang air besar.
1. Feses yang normal seharusnya berbentuk pisang, namun bila mengalami konstipasi, feses akan menjadi kering, keras, atau bahkan berbentuk bola.
2. Saat sembelit, frekuensi buang air besar akan berkurang, dan mungkin hanya terjadi dua atau tiga hari sekali. Pada saat yang sama, mungkin ada rasa sakit atau pendarahan saat buang air besar. Selain mengamati bentuk dan frekuensi buang air besar, metode lain juga dapat digunakan untuk membantu penilaian.
3. Salah satu caranya adalah dengan menyentuh bagian perut. Jika perut Anda penuh atau bahkan menggumpal, hal itu mungkin disebabkan oleh sembelit dan tinja yang tertahan.
4. Sembelit dapat menimbulkan gejala lain, seperti kehilangan nafsu makan, kembung, bau mulut, dll. Gejala tersebut mungkin disebabkan oleh menurunnya fungsi sistem pencernaan, ketidakseimbangan flora usus, dll.
02 Mengapa sembelit?
faktor makanan
Pola makan merupakan faktor umum terjadinya sembelit. Asupan terlalu sedikit air dan serat, serta terlalu banyak makanan tinggi lemak dan protein tinggi, dapat menyebabkan sembelit.
Selain itu, beberapa makanan yang mengiritasi, seperti kopi, teh, merica, dll, juga dapat mengiritasi usus dan menyebabkan sembelit.
kebiasaan hidup
Kebiasaan gaya hidup juga berdampak besar terhadap terjadinya sembelit. Kurangnya olahraga, kurang gerak, dan hidup tidak teratur dapat memperlambat gerak peristaltik usus dan menyebabkan sembelit.
Tekanan mental
Stres mental yang berlebihan juga dapat menyebabkan sembelit. Berada dalam keadaan tegang dan cemas dalam waktu lama dapat mempengaruhi gerak normal usus dan menyebabkan sembelit.
faktor obat
Beberapa obat, seperti analgesik, antidepresan, dll, juga dapat menyebabkan sembelit. Selain itu, penggunaan obat pencahar atau enema dan perawatan lain dalam jangka panjang juga dapat merusak lingkungan usus dan memperburuk sembelit.
faktor penyakit
Beberapa penyakit, seperti wasir, fisura anus, radang usus, dll, juga dapat menyebabkan sembelit. Selain itu, beberapa penyakit endokrin dan metabolik, seperti diabetes, hipotiroidisme, dll juga dapat menyebabkan sembelit.
03 Bahaya apa yang akan menimpa tubuh akibat sering sembelit?
penyakit usus
Sembelit dapat menyebabkan disfungsi usus, menyebabkan penyakit usus seperti sindrom iritasi usus besar dan penyakit radang usus, yang dapat mengganggu kehidupan dan kesehatan pasien sehari-hari.
Wasir dan fisura anus
Mengejan berlebihan saat buang air besar saat sembelit dapat menyebabkan penyakit dubur seperti wasir dan fisura anus. Penyakit-penyakit tersebut dapat menimbulkan gejala seperti nyeri dan pendarahan serta mempengaruhi kehidupan sehari-hari penderitanya.
Penyakit kardiovaskular
Mengejan buang air besar saat sembelit akan meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan beban kardiovaskular, sehingga dapat memicu penyakit kardiovaskular seperti stroke dan jantung.
Obesitas dan sindrom metabolik
Sembelit dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan memicu masalah kesehatan seperti obesitas dan sindrom metabolik. Masalah kesehatan tersebut akan semakin meningkatkan risiko pasien terkena penyakit kardiovaskular, diabetes, dan penyakit lainnya.
masalah psikologi
Sembelit yang berkepanjangan akan menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan rasa sakit pada pasien, dan juga dapat menyebabkan masalah psikologis seperti suasana hati yang buruk, kecemasan, dan depresi. Masalah-masalah ini akan mempengaruhi kualitas hidup dan kesehatan mental pasien.
04 Saya sembelit, apakah 3 "obat pencahar rahasia" ini berhasil?
Minum lebih banyak air
Banyak orang yang percaya bahwa minum lebih banyak air dapat meredakan sembelit karena air melunakkan tinja dan memudahkan melewati usus.
Namun, minum terlalu banyak air dapat membebani ginjal dan sistem tubuh lainnya, jadi minum lebih banyak air saja tidak disarankan untuk mengatasi sembelit.
olahraga
Olahraga dapat membantu merangsang pergerakan usus sehingga meredakan sembelit; Namun, bagi sebagian orang, olahraga mungkin tidak cukup untuk mengatasi sembelit dengan sendirinya.
makan pisang
Pektin dan selulosa pada pisang memiliki efek melembabkan yang baik sehingga dapat meningkatkan kadar air pada tinja dan membuatnya lebih lunak sehingga memperlancar buang air besar.
Oleh karena itu secara teoritis makan pisang dapat mengatasi sembelit, namun dalam memilih pisang sebaiknya memilih pisang yang sudah matang, karena pisang yang masih mentah mengandung lebih banyak asam tanat sehingga akan memperparah gejala sembelit.
05 Apakah Anda terus-menerus menderita sembelit? Anda sebaiknya meminum dua jenis "obat pencahar alami" secara teratur agar buang air besar Anda lancar dan terasa nyaman.
Probiotik
Sejumlah besar studi klinis telah mengkonfirmasi bahwa probiotik memiliki efek signifikan dalam menyesuaikan struktur flora usus, meningkatkan kecepatan peristaltik usus dan frekuensi buang air besar. Diantaranya, Bifidobacteria secara signifikan lebih efektif dibandingkan Lactobacilli.
Probiotik tidak hanya memperbaiki gangguan flora usus, tetapi metabolitnya juga dapat mengatur gerak peristaltik usus, meningkatkan metabolisme produk fermentasi bakteri, mengubah lingkungan usus, dan dengan demikian memperkuat penghalang kekebalan usus.
Kesehatan usus dapat ditingkatkan secara efektif dengan suplementasi probiotik setiap hari. Probiotik ini dapat ditambah dengan mengonsumsi yogurt, keju, dan makanan lain yang kaya probiotik, atau dapat dikonsumsi melalui beberapa suplemen nutrisi. Bagi mereka yang mengalami sembelit atau gejala penyakit lainnya, sebaiknya mengonsumsi suplemen probiotik dan pengobatan di bawah bimbingan dokter di rumah sakit biasa.
Serat makanan
Sebuah studi observasional yang melibatkan 79 bayi dan anak kecil berusia 6-36 bulan menunjukkan bahwa 39 di antaranya mengalami sembelit parah. Penelitian lebih lanjut menemukan bahwa jumlah laktobasilus dalam tinja anak-anak yang mengalami konstipasi jauh lebih rendah dibandingkan anak-anak biasa.
Temuan penelitian ini mengungkap potensi peran jumlah bakteri asam laktat terhadap kesehatan saluran cerna, khususnya dalam pencegahan sembelit. Ketika kami memahami secara mendalam struktur pola makan anak-anak penderita sembelit dan anak-anak biasa, kami menemukan fenomena menarik. Pada makanan anak penderita sembelit, proporsi makanan kaya serat pangan seperti buah-buahan, sayur mayur, dan kacang-kacangan tergolong rendah.
Kita tahu bahwa serat makanan dalam makanan ini dapat meningkatkan gerak peristaltik usus dan produksi produk fermentasi bakteri. Penelitian lebih lanjut telah mengkonfirmasi bahwa meningkatkan asupan makanan kaya serat makanan, seperti bayam, rebung kering, pakis, kembang kol, dll, dapat membantu memperbaiki gejala sembelit, sayuran ini tidak hanya kaya akan nutrisi tetapi juga kaya akan sumber makanan. untuk flora usus, sehingga meningkatkan kesehatan usus.
06 Simpan 5 tips ini agar buang air besar lebih lancar
Tetapkan kebiasaan buang air besar yang teratur
Membangun kebiasaan buang air besar yang teratur membantu tubuh mengembangkan refleks buang air besar alami yang memperlancar buang air besar. Disarankan untuk buang air besar pada waktu yang sama setiap harinya.
mengurangi tekanan
Stres dapat mempengaruhi gerak normal usus, sehingga mempengaruhi buang air besar. Mengurangi stres sangat penting untuk memperbaiki masalah buang air besar.
Hindari minum berlebihan dan merokok
Minum berlebihan dan merokok dapat melukai usus sehingga mempengaruhi pergerakan usus. Menghindari minum berlebihan dan merokok dapat membantu meningkatkan pergerakan usus.
pola makan teratur
Diet teratur membantu menjaga fungsi normal usus. Usahakan makan pada waktu yang sama setiap hari agar usus dapat membentuk gerak peristaltik yang teratur dan membantu buang air besar.
olahraga sedang
Olahraga ringan dapat merangsang gerak peristaltik usus dan membantu buang air besar. Baik di rumah maupun di luar, Anda bisa melakukan beberapa olahraga sederhana, seperti jalan kaki, jogging, dll.
07 Bacaan lebih lanjut: Mungkinkah sembelit menjadi tanda bahaya kanker usus?
Menurut statistik, prevalensi sembelit kronis di kalangan orang dewasa di negara saya adalah 4 hingga 6%. Proporsi ini meningkat seiring bertambahnya usia. Pada usia di atas 60 tahun, kemungkinan terjadinya konstipasi pada lansia bahkan bisa mencapai 22%.
Di antara penderita sembelit tersebut, terdapat fenomena yang memprihatinkan: banyak pasien yang terdiagnosis kanker usus pernah mengalami sembelit, sehingga membuat banyak penderita sembelit bertanya-tanya: Apakah saya juga berpotensi menjadi korban kanker usus?
Namun, sejauh penelitian terkini, tidak ada bukti jelas bahwa terdapat hubungan sebab akibat langsung antara kanker usus dan sembelit.
Meskipun beberapa ahli percaya bahwa sembelit mungkin merupakan salah satu faktor risiko tinggi kanker usus karena retensi jangka panjang karsinogen dalam usus dapat meningkatkan risiko tersebut, pandangan ini belum diketahui secara luas.
Namun, karena tidak ada bukti langsung saat ini, kita tidak bisa menyamakan kanker usus dengan sembelit. Tentu saja, jika sembelit terus berlanjut parah dan disertai gejala lain seperti sakit perut, penurunan berat badan, tinja berdarah, dll, disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter.
Obat Herbal Alami Untuk Meredakan Sembelit-Cistanche
Cistanche adalah genus tumbuhan parasit yang termasuk dalam famili Orobanchaceae. Tanaman ini dikenal karena khasiat obatnya dan telah digunakan dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM) selama berabad-abad. Spesies Cistanche sebagian besar ditemukan di daerah kering dan gurun di Tiongkok, Mongolia, dan bagian lain di Asia Tengah. Tanaman Cistanche memiliki ciri khas batangnya yang berdaging dan berwarna kekuningan dan sangat dihargai karena potensi manfaat kesehatannya. Dalam pengobatan TCM, Cistanche dipercaya memiliki khasiat tonik dan biasa digunakan untuk menyehatkan ginjal, meningkatkan vitalitas, dan mendukung fungsi seksual. Ini juga digunakan untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan penuaan, kelelahan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Meskipun Cistanche memiliki sejarah panjang penggunaan dalam pengobatan tradisional, penelitian ilmiah mengenai kemanjuran dan keamanannya masih berlangsung dan terbatas. Namun, diketahui mengandung berbagai senyawa bioaktif seperti glikosida feniletanoid, iridoid, lignan, dan polisakarida, yang mungkin berkontribusi terhadap efek pengobatannya.
Bubuk cistanche Wecistanche, tablet cistanche, kapsul cistanche, dan produk lainnya dikembangkan dengan menggunakan bahan baku desert cistanche, yang semuanya memiliki efek yang baik dalam meredakan sembelit. Mekanisme spesifiknya adalah sebagai berikut: Cistanche diyakini memiliki potensi manfaat untuk meredakan sembelit berdasarkan penggunaan tradisionalnya dan senyawa tertentu yang dikandungnya. Meskipun penelitian ilmiah secara khusus mengenai efek Cistanche terhadap sembelit masih terbatas, diperkirakan ada beberapa mekanisme yang dapat berkontribusi pada potensinya untuk meredakan sembelit. Efek Pencahar: Cistanche telah lama digunakan dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok sebagai obat sembelit. Dipercaya memiliki efek pencahar ringan, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan menyebabkan sembelit. Efek ini mungkin disebabkan oleh berbagai senyawa yang ditemukan di Cistanche, seperti glikosida feniletanoid dan polisakarida. Melembabkan Usus: Berdasarkan penggunaan tradisional, Cistanche dianggap memiliki sifat melembapkan, yang secara khusus menargetkan Usus. Meningkatkan hidrasi dan pelumasan Usus dapat membantu melunakkan alat dan memfasilitasi perjalanan yang lebih mudah, sehingga mengurangi sembelit. Efek Anti-inflamasi: Sembelit terkadang bisa dikaitkan dengan peradangan pada saluran pencernaan. Cistanche mengandung senyawa tertentu, termasuk glikosida feniletanoid dan lignan, yang diyakini memiliki sifat antiinflamasi. Dengan mengurangi peradangan di usus, dapat membantu meningkatkan keteraturan buang air besar dan meredakan sembelit.
