Cistancheadalah jenis jamur yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama berabad-abad. Itu terbuat dari batang kering dan batang jamur, yang tumbuh di daerah tropis dan subtropis di Asia. Biasa digunakan untukmeningkatkan kekebalan, menghilangkan rasa lelah, dan mengobati pilek dan infeksi lainnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa cistanche bisameningkatkan produksi antibodi, yang dapat membantu tubuh melawan penyerbu asing seperti virus dan bakteri. Telah ditemukan untuk meningkatkan jumlah dan aktivitas sel T, sejenis sel darah putih yang bertanggung jawab untuk membantu tubuh mengenali dan melawan penyerang berbahaya.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa cistanche dapat mengurangi keparahan pilek, flu, dan infeksi virus lainnya. Telah ditemukan untuk mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk pulih dari infeksi virus atau bakteri. cistanche juga dapat mengurangi durasi demam yang disebabkan oleh virus tertentu, serta mengurangi risiko berkembangnya infeksi sekunder. Lebih-lebih lagi,cistanchediketahui memilikiantiinflamasisifat, yang dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit tertentu. Studi juga menunjukkan bahwa dendrobium dapat membantu meningkatkan efektivitas antibiotik tertentu. Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa cistanche dapat menjadi pengobatan yang bermanfaatmeningkatkan kekebalandan melawan berbagai infeksi. Ini dapat membantu meningkatkan pertahanan alami tubuh, mengurangi keparahan dan durasi penyakit, dan bahkan dapat mengurangi risiko berkembangnya infeksi sekunder.

Klik Suplemen Cistanche Untuk Kekebalan

Untuk info lebih lanjut:

david.deng@wecistanche.com WhatsApp:86 13632399501

Agar tetap hidup dan sehat, terutama di masa pengujian saat ini, sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik adalah kuncinya. Sistem kekebalan menggunakan dua jalur respons utama: respons imun seluler dan respons imun ekstraseluler humoral (terkait antibodi), yang terkait erat. Banyak sel berbeda (limfosit B dan T, sel pembunuh alami, dan makrofag) dan subtipe sel, sitokin, hormon, dan antigen permukaan sel terlibat dalam proses tersebut, yang membuat sistem kekebalan menjadi salah satu sistem paling kompleks di tubuh kita. Dalam sistem yang serumit dan saling terkait seperti ini, Anda dapat memahami bagaimana kesalahan bisa terjadi jika hanya satu bagian kecil dari sistem yang gagal.

APA PERSYARATAN UNTUK SISTEM KEKEBALAN YANG BERFUNGSI SEHAT?

Kita semua tahu orang-orang yang hampir tidak pernah sakit tidak peduli apa yang mereka hadapi dan yang lain terkena setiap flu yang terjadi. Apa perbedaan antara kedua kelompok orang ini? Apakah itu hanya genetik atau mungkin juga gaya hidup? Ada banyak studi klinis di luar sana yang menunjukkan bagaimana gaya hidup dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tetapi juga bagaimana perilaku tertentu dapat merusaknya. Ada juga bukti terbaru tentang peradangan sistemik kronis yang membahayakan kesehatan secara keseluruhan dan merusak fungsi sistem kekebalan tubuh.

FAKTOR GAYA HIDUP BERGANDA MEMPENGARUHI SISTEM KEKEBALAN

Studi ilmiah sebagian besar menyelidiki faktor variabel tunggal dan menilai hasilnya setelah faktor yang satu ini diubah. Pendekatan ini mapan dan memungkinkan peneliti untuk mengevaluasi dampak dari perubahan yang dilakukan. Pada kenyataannya, fisiologi tubuh manusia yang kompleks dipengaruhi oleh pengaruh yang tak terhitung jumlahnya dari lingkungan dan pilihan gaya hidup yang dibuat, secara sukarela atau tidak, setiap hari. Oleh karena itu, ketika mencoba untuk meningkatkan kesehatan dan kekebalan populasi umum, pendekatan multifaktorial harus dipilih. Untuk mengatasi sejumlah kecil faktor saja dan mengecualikan yang lain tidak mungkin memberikan hasil terbaik. Pada artikel ini, saya akan fokus pada perubahan gaya hidup yang terbukti meningkatkan kekebalan tubuh. Sebagian besar dari mereka harus cukup mudah untuk diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari, yang diharapkan akan memungkinkan lebih banyak orang untuk mengadopsinya.

DIET

Memiliki pola makan yang sehat telah terbukti berdampak besar pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara umum. Hippocrates dengan terkenal menyatakan: 'Biarkan makanan menjadi obatmu dan obat menjadi makananmu.' Di zaman modern, nutrisi untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat diberi label sebagai imunonutrisi. Menurut situs web NHS, mengikuti diet sehat digambarkan sebagai 'makan berbagai macam makanan dalam proporsi yang tepat, dan mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah yang tepat untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.' Prinsip dasar diet sehat, terutama karbohidrat, protein, lemak, serat, buah, dan sayuran yang tepat proporsinya dijelaskan dengan mudah. The Eatwell Guide oleh British Nutrition Foundation juga sangat membantu, dengan skema warna, gambar, dan penjelasan, yang dapat diikuti oleh siapa saja tanpa pengetahuan sebelumnya tentang nutrisi. Bagian penting dari pola makan yang sehat juga berarti bahwa makanan harus segar dan tidak diproses, memungkinkan nutrisi tetap utuh. Ini berarti makanan siap saji harus dihindari dan makanan dimasak dari awal. Jika memungkinkan, makanan organik harus dipilih karena tanah di pertanian organik lebih sedikit kekurangan nutrisi daripada di pertanian konvensional dan mengandung lebih sedikit residu pestisida berbahaya. Makanan organik juga dapat ditanam di jatah dan kebun masyarakat, memberi orang kendali atas dari mana makanan mereka berasal.

SUPLEMEN

Mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral seharusnya tidak diperlukan bagi orang sehat saat mengikuti pola makan yang baik, kecuali pada tahapan kehidupan dengan tuntutan tubuh yang tinggi seperti masa kanak-kanak, kehamilan, menyusui, usia tua, dan stres. Namun ada dua pengecualian: vitamin D dan asam lemak omega-3. Dalam kedua kasus tersebut, mendapatkan jumlah makanan yang cukup untuk mencegah defisiensi dapat menjadi tantangan.

VITAMIN D

Tubuh dapat memproduksi vitamin D melalui sinar matahari, tetapi pada bulan-bulan musim dingin ketika paparan sinar matahari rendah di belahan bumi utara, banyak orang memiliki kadar vitamin D yang rendah.

Dalam hal makanan, vitamin D terutama tersedia melalui ikan berminyak dan kuning telur. Menutupi permintaan vitamin D dengan sedikit pilihan makanan ini bisa jadi sulit, jadi dalam kasus seperti itu, suplemen adalah pilihan yang baik. Ada banyak bukti bahwa mencegah defisiensi vitamin D meningkatkan kekebalan dan mengurangi jumlah dan tingkat keparahan infeksi saluran pernapasan.

ASAM LEMAK OMEGA-3

Asam lemak omega-3 tersedia hanya melalui sejumlah kecil makanan seperti ikan berminyak (sarden, salmon, dan mackerel) dan ikan putih, dan pada tingkat yang lebih kecil, biji rami dan kenari. Upaya sadar untuk mengonsumsi makanan ini setiap minggu perlu dilakukan, jika tidak, suplemen disarankan.

PROBIOTIK

Dalam beberapa tahun terakhir, banyak penelitian telah dilakukan tentang jenis suplemen yang berbeda: probiotik. Probiotik telah terbukti meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dengan mengubah komposisi mikrobioma usus. Namun, mikrobioma usus juga telah terbukti dapat diimbangi dengan diet sehat yang bervariasi. Jadi orang bisa berargumen bahwa memiliki pola makan yang sehat membuat asupan probiotik tidak diperlukan.

FITOKIMIA

Fitokimia adalah bagian yang agak terabaikan dari makanan kita. Fitokimia diproduksi oleh tumbuhan untuk membantu mereka melawan infeksi dan mencegahnya dimakan oleh parasit dan hewan. Efek fitokimia telah digunakan selama ribuan tahun dalam sistem medis di seluruh dunia dan baru-baru ini ditemukan kembali oleh ilmu pengetahuan modern. Fitokimia dapat memiliki sifat antiinflamasi, antivirus, dan antibakteri serta dapat mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Beberapa fitokimia yang paling terkenal adalah karotenoid (dalam buah dan sayuran berwarna oranye), antosianin (dalam buah berwarna gelap seperti blueberry, cranberry, anggur, dan elderberry), isotiosianat dalam sayuran silangan (kebanyakan berwarna hijau), polifenol dalam teh, dan sulfida. dalam bawang putih dan bawang merah, untuk menyebutkan beberapa saja. Warna buah dan sayuran dapat memberi kita gambaran tentang jenis fitokimia yang dikandungnya. Jadi untuk mendapatkan variasi fitokimia yang baik melalui diet, penting untuk memilih buah dan sayuran berwarna berbeda setiap hari.

Herbal dan rempah-rempah juga dikemas penuh dengan fitokimia dan dapat digunakan untuk membumbui makanan atau membuat teh. Khasiat obat dan penguat kekebalan herbal telah dijelaskan ketika digunakan secara teratur atau selama penyakit menular. Seperti buah dan sayuran, jamu dapat ditanam di taman, jatah, atau pot tanaman apa pun di dalam ruangan. Bahkan di iklim Inggris yang lebih dingin, tumbuhan seperti rosemary, sage, camomile, basil, thyme, dan mint dapat tumbuh subur dan harus digunakan untuk memasak dan teh untuk memanfaatkan kualitas manfaatnya.

LATIHAN

Manfaat kesehatan dari olahraga diterima secara luas. Umumnya, latihan aerobik berat selama 75 menit atau latihan aerobik sedang selama 150 menit per minggu direkomendasikan untuk tetap sehat. Selain membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan kekuatan otot, dan mencegah terjadinya sindrom metabolik, olahraga meredakan stres, memperbaiki suasana hati, dan juga terbukti meningkatkan kekebalan tubuh.

PSIKONEUROIMUNOLOGI

Fisiologi manusia sangat kompleks. Psikoneuroimunologi, bidang penelitian yang relatif baru, mengamati interaksi antara sistem saraf pusat, sistem endokrin, dan sistem kekebalan. Ini menunjukkan bahwa proses yang memengaruhi sistem saraf pusat kita (emosi dan stres) dapat memengaruhi respons kekebalan kita. Dapat dikatakan bahwa olahraga memengaruhi kekebalan dengan mengurangi tingkat stres. Jaringan lemak baru-baru ini ditemukan sebagai organ endokrin sendiri, yang mampu menghasilkan sitokin inflamasi. Ketika terjadi peradangan tingkat rendah kronis, dengan peningkatan jalur respons peradangan, sistem kekebalan tubuh cenderung bereaksi dengan peradangan berlebihan saat terpapar patogen. Respon inflamasi yang berlebihan merupakan masalah pada infeksi COVID-19 yang parah. Olahraga, dengan mencegah terjadinya sindrom metabolik dengan kelebihan jaringan lemaknya, mengurangi kemungkinan sistem kekebalan menghasilkan respons peradangan yang berlebihan.

TIDUR DAN KERJA SHIFT

Tidur nyenyak yang baik membantu kita menghadapi tuntutan kehidupan sehari-hari, meningkatkan konsentrasi dan suasana hati, dan juga telah terbukti membantu pengaturan asupan kalori dan pengendalian berat badan. Kualitas tidur yang buruk dan kerja shift telah terbukti mengurangi kekebalan dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi. Bagaimana tidur yang buruk dan kerja shift memengaruhi kekebalan adalah multifaktorial. Tidur memengaruhi kesehatan mental dan fisik, dan keduanya terkait erat. Kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan olahraga, terutama di luar ruangan, dan teknik relaksasi/manajemen stres. Mencoba tidur pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu. Tubuh kita mengalami fluktuasi melatonin dan kortisol setiap hari, yang membuat kita mengantuk dan lelah saat hari gelap dan membangunkan kita di pagi hari saat hari terang. Sangat membantu untuk memanfaatkan ini dan tidur saat hari gelap dan saat kita merasa lelah daripada tetap terjaga sampai dini hari.

Kerja shift di malam hari adalah situasi di mana sinyal fisiologis ini harus diabaikan secara paksa, menyebabkan pola tidur yang kacau dan konsekuensi metabolisme jangka panjang. Ada banyak pekerjaan yang mewajibkan kerja shift, tetapi idealnya, shift malam harus dilakukan oleh pekerja yang lebih muda sedangkan kelompok usia yang lebih tua, di mana ketahanan fisik cenderung menurun, dibebaskan dari tugas ini.

MANAJEMEN STRES

Di awal artikel, saya menyinggung efek stres pada sistem kekebalan tubuh. Selama stres, sistem saraf simpatik mulai mengambil alih dengan mengorbankan sistem saraf parasimpatis. Tingkat kortisol bisa lebih tinggi dari biasanya di siang hari. Stres dapat menyebabkan keadaan siaga tinggi yang siap untuk 'melawan atau lari'. Mendobrak pola ini bisa jadi sulit, terutama jika sudah berlangsung selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Apa yang dialami sebagai stres sangat bervariasi antar individu. Tetapi pengalaman seperti kehilangan pekerjaan, penyakit akut dan kecelakaan, kehilangan orang yang dicintai, dan mengalami kekerasan dan pelecehan akan mempengaruhi kepribadian yang paling tangguh sekalipun. Situasi seperti itu sulit dikendalikan tetapi memiliki jaringan kelompok dan organisasi pendukung simpatik yang mudah diakses yang membantu individu dapat menutupi kekurangan dana untuk kesehatan mental publik dan layanan jaminan sosial. Profesional perawatan kesehatan harus memperbarui diri mereka sendiri tentang organisasi amal di area tempat mereka bekerja untuk dapat memberi tahu pasien ke mana harus pergi. Juga, profesional perawatan kesehatan mana pun, bahkan ketika tidak terlatih secara khusus dalam kesehatan mental, dapat meluangkan waktu untuk mendengarkan seseorang dalam situasi yang sulit. Dengan bentuk stres yang lebih ringan, tindakan sederhana dan mudah diakses seperti mencari alam atau taman terdekat, atau terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan seperti yoga, meditasi, hobi, kerajinan tangan, dan aktivitas sosial semuanya terbukti membantu meredakan stres.

KESIMPULAN

Banyak penelitian telah melihat berbagai cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam artikel ini, saya mencoba menggabungkan informasi yang tersedia bagi kita dan juga meningkatkan kesadaran tentang perlunya pendekatan multifaktor yang melibatkan semua aspek kesehatan. Menjadi sehat tidak hanya berarti memiliki tubuh yang berfungsi dengan baik. Itu juga berarti menjadi bahagia dan menjalani kehidupan yang memuaskan. Lingkungan tempat kita tinggal, orang yang kita jumpai, dan kesempatan yang kita dapatkan semuanya memiliki pengaruh penting pada kesehatan dan sistem kekebalan tubuh kita. Langkah-langkah yang dijelaskan dalam artikel ini membantu seseorang untuk bertanggung jawab atas kesehatannya. Penting untuk melihatnya sebagai investasi jangka panjang. Langkah-langkah ini bukanlah perbaikan cepat melainkan sesuatu yang perlu diintegrasikan dan dipertahankan sepanjang hidup seseorang.

Regina Ford,

Regina lahir dan dibesarkan di Swiss di mana dia belajar kedokteran, lulus dari University of Bern dan menyelesaikan pelatihan spesialis penyakit dalam umum pada tahun 2008. Meskipun antusias dengan pengobatan, dia mengakui banyak keterbatasan yang tidak dapat diatasi oleh pengobatan modern. Dia menyelesaikan MSc Ayurveda di Middlesex University di London dan sekarang berpraktik sebagai konsultan pengobatan akut di Inggris, dan sebagai dokter umum di klinik Ayurveda di Jerman.

Untuk info lebih lanjut: david.deng@wecistanche.com WhatApp:86 13632399501