Pria Dengan Level Rendah Menua Lebih Cepat! Inilah 10 Gejala Yang Harus Diwaspadai

Testosteron adalah salah satu androgen terpenting. Ini memainkan peran penting dalam produksi sperma, kekuatan otot, pertumbuhan tulang, karakteristik seksual sekunder (misalnya jakun, rambut), dan kinerja seksual.

Klik untuk cistanche herba untuk penyakit ginjal

Baru-baru ini, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal resmi "GeroScience" (GeroScience) menemukan bahwa kadar testosteron berkaitan erat dengan kesehatan dan umur panjang pria. Apa yang terjadi pada tubuh ketika kadar testosteron rendah?

Tingkat testosteron memengaruhi umur panjang pria

Para ilmuwan di UCLA Fielding School of Public Health telah menemukan bahwa testosteron memengaruhi proses penuaan pada pria melalui berbagai mekanisme.

Tingkat testosteron yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan kesehatan jantung pada pria, peningkatan kekuatan otot, peningkatan kepadatan tulang, dan banyak hal lainnya.

Studi telah menemukan bahwa testosteron dapat mendorong regenerasi dan perbaikan beberapa jaringan dan organ dalam tubuh. Kedua, testosteron memiliki sifat antioksidan yang mengurangi efek dan kerusakan radikal bebas.

Selain itu, mengatur ekspresi gen dan mempengaruhi pola metilasi DNA, sehingga menunda proses penuaan.

Testosteron adalah "barometer" kesehatan pria. Testosteron rendah tidak hanya memengaruhi kesehatan reproduksi pria, tetapi juga memicu penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.

Pria dengan kadar testosteron rendah cenderung kekurangan energi, kurang tidur, naik turunnya emosi, kekuatan otot yang buruk, rambut tubuh jarang, dan peningkatan lemak, yang secara serius memengaruhi kualitas hidup mereka.

Bagaimana cara mengetahui apakah kadar testosteron Anda tidak normal? Disarankan agar pria berusia di atas 40 tahun menggunakan "Formulir Penilaian Diri Defisiensi Androgen pada Pria (ADAM)" yang diterima secara internasional untuk penilaian diri:

1 Mengantuk, sering merasa lelah;

2. Lekas ​​marah;

3. Gugup;

4. Kemunduran fisik/kurangnya aktivitas;

5. Penurunan kekuatan otot;

6. Merasa lelah;

7. Pertumbuhan janggut lambat atau berkurang;

8. Seksualitas Penurunan kemampuan atau frekuensi aktivitas seksual;

9. Penurunan jumlah ereksi pagi;

10. Kehilangan libido.

Mereka yang memiliki gejala di atas disarankan untuk berkonsultasi dengan rumah sakit biasa, dan tes testosteron dan indikator serologis lainnya jika perlu.

Kebiasaan buruk mempercepat hilangnya testosteron

Adalah normal jika kadar testosteron sedikit menurun seiring bertambahnya usia, tetapi dibandingkan dengan generasi sebelumnya, generasi pria yang lebih muda secara signifikan dipengaruhi oleh faktor gangguan lain, dan berbagai kebiasaan buruk mempercepat hilangnya testosteron.

1 obesitas

Obesitas adalah "kaki tangan" utama penurunan testosteron, yang akan meningkatkan tingkat aromatase pada pria, dan testosteron akan diubah secara permanen menjadi estradiol, yang mengakibatkan peningkatan kadar estrogen.

Menurut data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS dari tahun 2015 hingga 2016, sekitar 78 persen pria kelebihan berat badan atau obesitas, meningkat hampir 50 persen dari tahun 1999 hingga 2000, sementara kadar testosteron menurun dari tahun ke tahun.

2 Diet Pro-Peradangan

Studi telah mengkonfirmasi bahwa makan terlalu banyak makanan pro-inflamasi merupakan faktor penting dalam menurunkan kadar testosteron pada pria. Diet pro-inflamasi termasuk minyak tinggi, lemak tinggi, gula tinggi, daging merah, dan karbohidrat olahan. Makan terlalu banyak dapat menyebabkan kolesterol abnormal dan resistensi insulin.

Kolesterol merupakan bahan baku penting untuk produksi testosteron, dan salah satu bahaya resistensi insulin adalah penurunan kadar testosteron pada pria.

3 menetap

Dengan sedikit olahraga, kelebihan kalori akan diubah menjadi lemak, sehingga mengurangi sekresi testosteron. Ketika kadar testosteron rendah, tidak kondusif untuk pertumbuhan otot, tetapi akan meningkatkan lemak, membentuk lingkaran setan.

Pria yang tidak banyak bergerak akan memperlambat suplai darah lokal, mengurangi metabolisme testis, secara signifikan mengurangi sekresi testosteron, menurunkan kualitas sperma, dan menyebabkan infertilitas pria.

4 Insomnia begadang

Testosteron sebagian besar disekresikan pada malam hari. Tidur yang cukup dapat mengurangi respons inflamasi tubuh, mengurangi sekresi kortisol, menurunkan kadar globulin pengikat hormon seks, dan secara alami meningkatkan kadar testosteron bebas.

Jika kualitas tidur buruk, kemungkinan besar akan mempengaruhi kadar testosteron.

5 merokok dan minum

Merokok berat dalam jangka panjang dapat menyebabkan kelainan pada sel Leydig dan sel pendukung testis, sehingga menurunkan konsentrasi testosteron.

Minum berlebihan atau jangka panjang dapat mempercepat penguraian testosteron dalam tubuh, menyebabkan masalah seperti hilangnya libido, sperma abnormal, dan impotensi.

6 Lesi Infeksi

Cedera atau infeksi yang melibatkan testis dapat menyebabkan kadar testosteron rendah pada pria. Misalnya, radioterapi, kemoterapi, dan terapi hormon untuk kanker prostat, hipopituitarisme yang disebabkan oleh pembedahan, pembengkakan, tumor, penyakit genetik bawaan, penyakit hati, penyakit ginjal, obesitas, diabetes, dll., semuanya dapat menyebabkan kadar testosteron rendah pada pria.

7 Racun Lingkungan

Penelitian telah menunjukkan bahwa 75 persen tubuh manusia mengandung xenoestrogen industri dalam jumlah besar, yang dapat menyebabkan gangguan endokrin dan penurunan kadar testosteron.

Xenoestrogen banyak digunakan dalam perekat, penghambat api, deterjen, parfum, produk lilin, produk pembersih, pelumas, dan banyak lagi, hampir di semua tempat.

4 Pengingat untuk Mempertahankan Tingkat Testosteron

Dari segi fungsi fisiologis, dapat dikatakan bahwa terdapat “empat puluh satu penghalang bagi laki-laki”.

Setelah pria memasuki usia 40-an, dipengaruhi oleh penurunan kadar testosteron, gejala seperti hot flashes, depresi, dan lekas marah akan muncul, umumnya dikenal sebagai "menopause pria", dan secara medis dikenal sebagai "hipogonadisme onset lambat".

Mengikuti gaya hidup sehat dapat membantu mempertahankan dan meningkatkan kadar testosteron.

pola makan yang wajar

Perhatikan asupan lemak dan protein berkualitas tinggi yang tepat, makan daging sapi, daging kambing, ikan, dan daging lainnya, makan lebih banyak buah dan sayuran segar, dan makan lebih sedikit karbohidrat olahan seperti kue.

berolahraga lebih banyak

Pertahankan jumlah olahraga yang tepat untuk menjaga tubuh penuh energi dan menjaga berat badan yang sehat.

Orang biasa harus menjaga indeks massa tubuh mereka di bawah 25; orang kebugaran dapat memiliki BMI yang lebih tinggi, tetapi yang terbaik adalah menjaga tingkat lemak tubuh pada tingkat yang rendah.

Indeks massa tubuh (BMI)=berat (kg)/tinggi (meter) kuadrat

jauhi alkohol dan tembakau

Pria terutama harus memperhatikan untuk menjauhi tembakau dan alkohol, minum lebih sedikit kopi dan teh kental, cukup tidur selama 7 jam sehari, mengurangi begadang, dan tidak banyak bergerak, belajar menenangkan diri, dan menjaga suasana hati yang bahagia.

mendapatkan perawatan medis bila diperlukan

Untuk beberapa pasien dengan gejala defisiensi testosteron yang parah, terapi testosteron juga dapat digunakan di bawah bimbingan profesional dokter. ▲