10 Kebiasaan Yang Merusak Ginjal Anda

Setelah usia 40 tahun,fungsi ginjal, seperti penglihatan dan otak Anda, telah menua dan menurun. Laju filtrasi glomerulus normal akan menurun dengan kecepatan satu hingga dua poin per tahun, tetapi memang benar fungsi ginjal beberapa orang menurun dengan sangat cepat, dan beberapa orang selalu dapatmempertahankan sangat baik fungsi ginjal.

Selain faktor penyakit,kebiasaan buruk yang merusak ginjal Andatanpa menyadarinya selama bertahun-tahun adalahalasan mengapa fungsi ginjal Anda menurun lebih cepat dari rata-rata orang.

Kebiasaan yang disebutkan dalam buku "Atomic Habits" adalah sejenis efek "bunga majemuk", yang membuat perbedaan besar pada kebiasaan "bunga bergulir" sekecil atom. Jika Anda meningkat 1 persen setiap hari, Anda akan meningkat 37 kali lipat setelah satu tahun. Dan sebaliknya, jika Anda terus mengulangi kebiasaan buruk tersebut tanpa menyadarinya, Anda mempertaruhkan masa depan Anda untuk dialisis.

Sepuluh kebiasaan yang merusak ginjal berikut didasarkan pada pengalaman 20-tahun seorang apoteker nefrologi dengan Cistanche cistanche di Wilayah Barat. Saya harap semua orang dapat mulai melindungi ginjal Anda di tahun baru dan menghindari kebiasaan buruk yang merusak ginjal ini!

 

 

 

 

10 Kebiasaan Ginjal: Menggunakan Wadah Makan dan Minum yang Salah

Masih sangat umum menggunakan sup panas dalam kantong plastik untuk pengiriman makanan. Menggunakan kotak makan siang microwave berkualitas buruk dan menggunakan mangkuk, piring, dan sumpit yang cerah dan berwarna-warni sering memakan banyak bahan plastik dan logam berat tanpa menyadarinya. (Rekomendasi redaksi: Air minum itu sangat penting, tapi jangan minum 4 jenis air! Gagal ginjal, pencucian logam berat, menstruasi di usia 5 tahun...)

Mulai hari ini, periksa dengan ketat wadah makanan dan minuman yang masuk ke perut kita, dan pastikan memilih produsen yang berkualitas dan bahan yang aman.

 

Kebiasaan Merusak Ginjal No. 9: Tonik dan Produk Kesehatan yang Salah

Banyak orang Taiwan yang memiliki kebiasaan sering mengonsumsi suplemen dan mengonsumsi makanan sehat dalam waktu yang lama. Ada banyak suplemen untuk anak-anak untuk mengatasi alergi, obat penurun berat badan untuk orang dewasa, obat perangsang untuk orang dewasa, dan perawatan sendi untuk orang tua. Banyak makanan kesehatan bisa bertahan selama beberapa tahun. Dalam praktik klinis saya, saya menemukan bahwa banyak gagal ginjal disebabkan oleh tonik yang salah dalam jangka panjang.

Mulai hari ini, jika Anda menggunakan produk perawatan kesehatan apa pun selama lebih dari tiga bulan, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter dan memantau fungsi hati dan ginjal secara teratur, serta tidak mendengarkan kata-kata sepihak dari penjual.

Kebiasaan merusak ginjal nomor 8: Menetap tanpa olahraga

Semakin banyak literatur menemukan bahwa duduk dalam waktu lama adalah tiga kebiasaan teratas yang sangat berbahaya bagi tubuh dan memperpendek umur. Duduk dalam waktu lama bukan hanya peredaran darah yang buruk, seluruh tubuh dalam keadaan bergerak dan berkontraksi, yang akan merusak jantung, paru-paru, hati, ginjal, kekebalan tubuh, otak, saraf, otot, tulang, metabolisme, dll. , selama Anda duduk lebih dari enam jam sehari, setiap jam tambahan sama dengan kerusakan tubuh akibat merokok dua batang rokok. Banyak kantor di Eropa dan Amerika Serikat mulai menggunakan meja berdiri untuk mengurangi waktu duduk.

Mulai hari ini, jangan duduk terlalu lama saat sudah bisa berdiri saat pulang kerja, dan jangan duduk di sofa setelah pulang kerja. Bangunlah setiap 30 menit untuk melatih otot dan tulang Anda.

Cara Memilih Cistanche Berkualitas Tinggi Untuk Berhenti Merusak Ginjal Anda

 

Kebiasaan merusak ginjal nomor 7: menahan kencing

Khusus untuk anak perempuan di Taiwan, karena kerepotan pergi ke toilet di luar dan toiletnya tidak bersih, anak perempuan Taiwan sering memiliki kebiasaan menahan kencing sejak kecil. Untuk mengurangi buang air kecil, mereka bahkan tidak mau minum air. Asam urat, dll., akan menyebabkan penuaan fungsi ginjal secara cepat dalam jangka waktu yang lama. Kebiasaan buruk menahan kencing akan sering sering buang air kecil, kencing bocor, dan urgensi setelah tua. Perlu untuk mengembangkan kebiasaan yang baik untuk tidak menahan kencing hari ini.

Minum minuman dan begadang juga ada dalam daftar! Di halaman berikutnya, lihatlah 6 kebiasaan merusak ginjal teratas di benak para dokter nefrologi terkenal, dan mulailah menghindari ranjau darat hari ini!

 

6 Kebiasaan Ginjal: Minuman, Makanan Ringan, dan Makanan Olahan

Taiwan memiliki kepadatan supermarket, toko minuman, dan toko sarapan tertinggi di dunia. Ditambah dengan budaya pasar malam, anak muda hanya minum minuman bersoda dan bukan air matang sejak muda. Mereka hanya makan makanan olahan yang enak untuk camilan dan makanan ringan. orang khawatir. Direkomendasikan untuk mengembangkan kebiasaan minum air putih yang baik dan makan prototipe alami dan makanan musiman mulai hari ini. (Rekomendasi editor: rasa berat tidak hanya menyakiti ginjal tetapi juga menyakiti hati! Diet harian pengobatan Jepang untuk melawan hati berlemak)

 

Kebiasaan Merusak Ginjal No. 5: Obat Penghilang Rasa Sakit, Antibiotik, dan Penyalahgunaan Obat Bebas

Sangat mudah untuk membeli obat-obatan di Taiwan. Obat penghilang rasa sakit, antibiotik, dan obat antiinflamasi flu mudah dibeli, yang seringkali berujung pada penyalahgunaan obat. Terlalu banyak sakit kepala kronis, nyeri sendi atau penyakit autoimun telah ditemukan secara klinis, dan obat penghilang rasa sakit atau obat-obatan telah diminum selama lebih dari beberapa tahun, menyebabkan berbagai cedera ginjal akut dan kronis. Mulai hari ini, jangan beli antibiotik sendiri. Jika Anda membutuhkan obat pereda nyeri, antiinflamasi, atau obat bebas selama lebih dari tiga hari, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda! (Rekomendasi redaksi: Takut minum obat sampai melukai ginjal? Kalau tidak dilakukan, akan menyebabkan kerusakan ginjal yang parah min!)

Kebiasaan merusak ginjal nomor 4: tekanan darah tinggi dan begadang

Tekanan tinggi dan begadang tidak hanya menyebabkan penurunan kekebalan tubuh tetapi juga mudah menyebabkan tekanan darah, gula darah tidak terkendali dan sering buang air kecil di malam hari. Tekanan tinggi dan begadang sering menjadi faktor penting yang menyebabkan kemunduran fungsi ginjal. Mulai hari ini, hilangkan kebiasaan buruk begadang, kembangkan kebiasaan tidur dan bangun pagi, dan pastikan tidur sebelum jam sebelas; memanfaatkan olahraga dan meditasi dengan baik juga merupakan cara yang baik untuk menghilangkan stres.

 

Kebiasaan Merusak Ginjal No. 3: Merokok dan Polusi Udara PM2.5

 

Glomerulus adalah bola mikrovaskular. Merokok dan polusi udara tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga merusak pembuluh darah dan metabolisme. Kemelindungi ginjal, mulai hari ini, Anda harus berhenti merokok. Saat polusi udara serius, Anda harus menutup jendela dengan rapat dan tidak keluar untuk beraktivitas.

Kebiasaan merusak ginjal No. 2: diet tinggi lemak, garam-gula

Diabetes, tekanan darah tinggi, dan asam urat adalah empat terataspenyebab kerusakan ginjal, dan tiga di antaranya terkait dengan diet tinggi lemak, garam-gula. Mulai hari ini, kurangi proporsi makanan luar dan bumbu saus, gunakan bawang merah alami, jahe, bawang putih, bumbu cabai, dll., dan konsumsi lebih banyak serat makanan!

 

Kebiasaan nomor 1 yang merusak ginjal: minum terlalu sedikit air

Glomeruli ginjal adalah bola filtrasi individu. Tidak minum cukup air akan secara langsung memengaruhi laju filtrasi glomerulus Anda. Saya telah mengamati secara klinis bahwa banyak orang Taiwan tidak suka minum air putih sejak mereka masih muda. Mereka menunggu sampai mereka sangat haus. Minum air. Mulai hari ini, ingatlah untuk minum 3 persen hingga 4 persen dari berat badan Anda dalam air matang setiap hari!

Di atas adalah daftar sepuluh kebiasaan orang Taiwan yang merusak ginjal menurut saya. Berapa banyak dari mereka yang Anda miliki? Semakin cepat Anda menyingkirkan kebiasaan buruk, semakin baik. Anda harus menghilangkan sepuluh kebiasaan buruk ini di awal tahun baru, terutama mereka yang menderita gagal ginjal kronis, untuk membantu ginjal Anda memberikan uluran tangan!