Meningkatkan Memori, Efek Suplemen Cistanche Tubulosa

Apakah ada cara untuk memperbaiki ingatan saya yang buruk?

Untuk informasi lebih lanjut:{0}}

Daya ingat yang kuat tergantung pada kesehatan dan vitalitas otak. Apakah Anda seorang siswa yang belajar untuk ujian akhir, seorang profesional yang bekerja yang tertarik untuk melakukan segala upaya untuk tetap tajam, atau seorang siswa senior yang ingin mempertahankan dan meningkatkan materi abu-abu seiring bertambahnya usia, Anda dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan daya ingat dan kinerja intelektual.

Otak manusia memiliki kemampuan luar biasa untuk beradaptasi dan berubah-bahkan di usia tua. Kemampuan ini disebut neuroplastisitas. Dengan stimulus yang tepat, otak Anda dapat membentuk jalur saraf baru, mengubah koneksi yang ada, dan beradaptasi serta merespons dengan cara yang selalu berubah. Dalam hal pembelajaran dan memori, kemampuan luar biasa otak untuk membentuk kembali dirinya sendiri adalah benar. Anda dapat menggunakan kekuatan alami neuroplastisitas untuk meningkatkan kemampuan kognitif Anda, meningkatkan kemampuan Anda untuk mempelajari informasi baru, dan meningkatkan kemampuan Anda pada usia berapa pun. Penyimpanan. Sembilan tips ini dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukannya.

1. Berikan otak Anda latihan

Pada saat Anda dewasa, otak Anda telah mengembangkan jutaan jalur saraf yang dapat membantu Anda dengan cepat memproses dan mengingat informasi, memecahkan masalah yang sudah dikenal, dan melakukan tugas-tugas kebiasaan dengan kekuatan otak minimal. Namun, jika Anda selalu berpegang pada jalan kuno ini, Anda belum memberikan stimulasi yang dibutuhkan otak Anda untuk mempertahankan pertumbuhan dan perkembangan. Anda harus mengubah banyak hal dari waktu ke waktu!

Memori seperti kekuatan otot, mengharuskan Anda untuk "menggunakannya atau kehilangannya". Semakin banyak Anda melatih otak Anda, semakin baik Anda dapat memproses dan mengingat informasi. Tetapi tidak semua aktivitas diciptakan sama. Latihan otak terbaik mematahkan rutinitas Anda dan menantang Anda untuk menggunakan dan mengembangkan jalur otak baru.

Pikirkan beberapa hal baru yang selalu ingin Anda coba, seperti belajar bermain gitar, membuat tembikar, bermain catur, berbicara bahasa Prancis, menari tango, atau menguasai ayunan golf. Salah satu dari kegiatan ini dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat Anda, selama itu membuat Anda tertantang dan terlibat.

2. Jangan lewatkan latihan fisik.

Meski latihan mental penting untuk kesehatan otak, bukan berarti Anda tidak perlu berkeringat. Latihan fisik membantu otak Anda tetap tajam. Ini meningkatkan oksigen ke otak dan mengurangi risiko penyakit yang menyebabkan kehilangan memori, seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.

3. Pastikan tidur yang cukup dan berkualitas tinggi

Ada perbedaan besar antara jumlah tidur yang Anda butuhkan dan jumlah tidur yang Anda butuhkan untuk bekerja lebih baik. Faktanya, lebih dari 95 persen orang dewasa membutuhkan 7,5 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk menghindari kurang tidur. Bahkan beberapa jam tidur siang itu penting! Memori, kreativitas, keterampilan memecahkan masalah, dan keterampilan berpikir kritis semuanya terganggu.

4. Kontrol tekanan

Stres adalah salah satu musuh terbesar otak. Seiring waktu, stres kronis dapat menghancurkan sel-sel otak dan merusak hipokampus, area otak yang terlibat dalam pembentukan ingatan baru dan pemulihan ingatan lama. Penelitian juga mengaitkan stres dengan kehilangan ingatan.

5. Makan sehat

Sama seperti tubuh membutuhkan bahan bakar, otak juga membutuhkan bahan bakar. Anda mungkin sudah tahu bahwa diet berbasis buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat (seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan), dan protein tanpa lemak akan memberikan banyak manfaat kesehatan, tetapi diet ini juga dapat meningkatkan daya ingat. Namun, untuk kesehatan otak, bukan hanya tentang apa yang Anda makan, tetapi juga apa yang tidak Anda makan.

Berikut adalah beberapa saran:

Makan makanan yang kaya omega{}. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 sangat bermanfaat bagi kesehatan otak. Ikan adalah sumber omega yang sangat kaya-3, terutama "ikan gemuk" air dingin seperti salmon, tuna, flounder, mackerel, sarden, dan herring.

Jika Anda tidak menyukai makanan laut, pertimbangkan sumber omega-3 non-ikan, seperti rumput laut, kenari, tepung biji rami, minyak biji rami, butternut squash, kacang merah dan pint, bayam, brokoli, biji labu, dan kedelai .

Batasi kalori dan lemak jenuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi lemak jenuh (dari daging merah, susu, mentega, keju, krim, dan es krim) meningkatkan risiko demensia dan merusak konsentrasi dan memori.

makan lebih banyak buah dan sayuran. Produk pertanian kaya akan antioksidan, yang dapat melindungi sel-sel otak Anda dari kerusakan. Buah-buahan dan sayuran berwarna-warni adalah sumber yang sangat baik dari "makanan super" antioksidan.

Minum teh hijau. Teh hijau mengandung polifenol, yaitu antioksidan yang mencegah radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak. Di antara banyak manfaat lainnya, konsumsi teh hijau secara teratur dapat meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan mental, serta memperlambat penuaan otak.

Minum anggur (atau jus anggur) secukupnya. Mengontrol konsumsi alkohol adalah kuncinya karena alkohol membunuh sel-sel otak. Tapi konsumsi alkohol moderat (sekitar 1 cangkir sehari untuk wanita; 2 cangkir untuk pria), alkohol sebenarnya dapat meningkatkan memori dan kognisi. Anggur merah tampaknya menjadi pilihan terbaik karena kaya akan resveratrol, yaitu flavonoid yang meningkatkan aliran darah di otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Pilihan kemasan lain untuk resveratrol termasuk jus anggur, jus cranberry, anggur dan beri segar, dan kacang tanah.

Konsumsi Cistanche untuk meningkatkan daya ingat

Penelitian telah menunjukkan bahwa Cistanche dapat meningkatkan kemampuan belajar dan memori. Meningkatkan tingkat memori pasien dengan cedera iskemia-reperfusi. Cistanche juga dapat melindungi otak, memperbaiki sel-sel yang rusak di otak, dan mencegah penyakit Alzheimer.

Tag populer: meningkatkan memori, efek suplemen cistanche tubulosa, Cina, pemasok, produsen, pabrik, grosir, beli, harga, terbaik, massal