Jika Buang Air Besar Tidak Lancar Saat Buang Air Besar, Makan Lebih Banyak 8 Obat Pencahar Alami Dapat Membantu Mencegah Sembelit
Sep 26, 2023
Menurut survei terbaru, kejadian sembelit di China sekitar 6% atau 90 juta orang. Seiring bertambahnya usia, prevalensi sembelit juga meningkat.
Prevalensi sembelit kronis pada penduduk berusia di atas 70 tahun adalah 23%, kurang dari 20% memilih berobat ke rumah sakit, dan masih banyak masyarakat yang menderita sembelit.
Banyak orang yang menganggap sembelit adalah hal yang normal dan terlalu umum terjadi, sehingga mereka pun mengabaikan bahaya tersembunyi yang ditimbulkan oleh sembelit. Kita harus tetap waspada.
Dalam beberapa kasus, sembelit bisa berakibat fatal. Sembelit bukanlah perkara sepele, namun bisa diatasi melalui makanan.
Apa penyebab sembelit?
1. Kurang olah raga
Masyarakat modern sangat sibuk dalam bekerja, sehingga sulit memiliki waktu istirahat setelah bekerja. Banyak teman yang memilih berdiam diri di rumah dibandingkan keluar untuk berolahraga.
Jika Anda sering duduk dalam waktu lama di tempat kerja dan tetap diam dalam hidup, kekuatan gerak peristaltik usus Anda akan semakin lambat, yang dapat dengan mudah menyebabkan sembelit dalam jangka panjang.
2. Kelemahan usus besar
Untuk menjamin kelancaran pencernaan makanan, usus perlu berkontraksi secara ritmis agar sisa makanan yang dicerna masuk ke dalam rektum, mirip dengan pencernaan mangsa pada ular piton.
Jika usus besar Anda bergerak lambat, hal ini dapat menyebabkan masalah seperti jeda waktu buang air besar yang lama dan sembelit. Untuk menghindari penggunaan obat pencahar untuk mengatasi masalah ini, Anda harus makan lebih banyak makanan berserat tinggi dan minum 1,5 liter air sehari untuk melumasi usus sepenuhnya. Selain itu, olahraga teratur setiap hari meningkatkan gerak peristaltik usus dan kontraksi alami.
3. Kurang istirahat
Kurang tidur atau terlalu banyak bekerja akan menyebabkan gejolak emosi. Saraf simpatis yang berada dalam keadaan bergairah dalam waktu lama akan menghambat fungsi peristaltik saluran cerna dan mudah menyebabkan konstipasi. Tentunya keadaan ini juga akan dibarengi dengan kulit kering, mata kering, badan panas, dan lain-lain.
4. Kurang minum air putih
Beberapa orang secara alami tidak suka minum air, dan beberapa orang tidak punya waktu untuk minum air. Beberapa orang suka menggunakan minuman sebagai pengganti air, seperti cola, teh susu, dll.
Ini adalah kebiasaan yang sangat buruk. Orang yang sering tidak minum air putih rentan mengalami sembelit seperti tinja kering dan sulit buang air besar. Kita perlu minum air setiap hari. Minumlah segelas air ketika kita bangun di pagi hari. Jangan meminumnya terlalu cepat dan suhu airnya juga tidak boleh terlalu tinggi.
Jika buang air besar Anda tidak lancar saat buang air besar, makan lebih banyak 8 "obat pencahar alami" dapat membantu mencegah sembelit
1. Seledri
Saat kita mengalami sembelit, kita bisa makan seledri secukupnya. Itu tidak mahal dan sangat umum dalam kehidupan. Mengandung lebih banyak serat kasar, yang dapat membantu usus meningkatkan kekuatan peristaltik, memperkuat kecepatan peristaltik, dan mempercepat ekskresi bahan yang terakumulasi dari tubuh. Untuk meredakan sembelit, Anda harus memperhatikan pola makan dan menghindari makan makanan yang terlalu berminyak.
2. Ubi jalar
Beberapa orang mengira ubi jalar mengandung terlalu banyak pati. Makan terlalu banyak tidak akan mempengaruhi pencernaan, namun akan memperparah sembelit. Pemahaman ini salah. Meskipun ubi jalar itu manis, satu hal yang dimilikinya adalah ia mengandung banyak serat, yang merupakan "butiran kasar" yang sebenarnya.
Bagi orang dengan kemampuan pencernaan yang baik namun sering sembelit, sebaiknya makan ubi jalar yang dapat meredakan sembelit, meningkatkan motilitas saluran cerna, dan membantu tubuh mengisi kembali energi. Butiran kasar seperti itu membunuh dua burung dengan satu batu. Panasnya sembelit mungkin sebaiknya dicoba lebih banyak.
3. Terong
Penderita sembelit juga bisa mengonsumsi terong dengan tepat. Terong merupakan makanan pendingin yang dapat meningkatkan gerak peristaltik usus. Ia juga memiliki efek membersihkan usus dan pencahar tertentu, dan juga dapat membantu orang membersihkan sampah di dalam tubuh, sehingga terong dapat meredakan sembelit.
Tak hanya itu, terong juga dapat meredakan gejala pendarahan sampai batas tertentu dan efektif mengobati pendarahan ambeien. Namun, terong hanya dapat meredakan, namun tidak dapat mengobati gejala sembelit secara mendasar.
4. yogurt
Biasanya, penyebab sembelit bisa jadi karena masalah air minum atau pola makan. Misalnya, terlalu sedikit mengonsumsi makanan berserat kasar tidak dapat merangsang gerak peristaltik usus. Akibatnya feses terlalu lama berada di usus, air terserap kembali sehingga menjadi kering dan sulit dicerna. memulangkan.
Yogurt mengandung bakteri asam laktat yang mengatur saluran usus dan sangat tahan terhadap infeksi jamur dan infeksi yang mempengaruhi saluran usus. Yogurt mengandung banyak bakteri baik yang disebut probiotik.
5. rumput laut
Kelp adalah makanan laut yang umum dalam kehidupan. Ini memiliki nilai gizi yang kaya dan beragam pilihan makanan. Yang paling umum adalah mencampurkan atau membuat sup dingin, yang mengandung banyak serat makanan, yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan makanan lain oleh para pelaku diet. Pada saat yang sama, juga dapat meningkatkan motilitas gastrointestinal dan meredakan sembelit.
6. Sayang
Untuk melancarkan pengeluaran feses, penting untuk memiliki pola makan yang tepat. Anda bisa mengonsumsi madu dengan tepat saat Anda sedang sembelit.
Pilihlah madu alami dengan nilai gizi tinggi. Ini kaya akan asam amino, mineral, elemen pelacak, dan vitamin. Selain meningkatkan kualitas tidur, juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, madu sendiri mempunyai efek melembapkan usus dan obat pencahar. Bagi penderita sembelit jangka panjang, minum lebih banyak air madu tidak hanya dapat mengisi kembali air dan melumasi usus, tetapi juga memungkinkan madu memberikan efek pencahar sehingga keadaan sembelit dapat diperbaiki.
7. apel
Penderita sembelit juga bisa mengonsumsi apel dengan tepat. Apel kaya akan nutrisi. Mengonsumsi apel dengan benar bisa mendapatkan serat makanan yang kaya. Suplemen serat makanan yang tepat waktu dapat mempercepat gerak peristaltik usus dan meningkatkan kesehatan.
Jika Anda sering kekurangan serat pangan dan serat kasar, Anda rentan mengalami sembelit. Oleh karena itu, pasien dengan sembelit mungkin ingin makan apel dengan tepat untuk meningkatkan gerak peristaltik usus dan mempercepat ekskresi tinja.
8. Kedelai
Kedelai memiliki rasa yang enak, nilai gizi yang tinggi, dan kaya akan serat pangan. Mereka secara efektif dapat meningkatkan motilitas gastrointestinal, mengurangi penyerapan lemak, secara efektif mengikis lemak dari tubuh, menghilangkan lemak, dan membantu menghilangkan lemak perut.
Kedelai mengandung zat besi yang membantu mencegah anemia defisiensi besi dan meringankan gejala seperti kulit pucat serta tangan dan kaki dingin. Mengandung beragam bahan aktif, konsumsi rutin dapat membuat wanita tetap langsing, melakukan detoksifikasi, dan melembabkan.
Bacaan lebih lanjut: Berapa Banyak Buang Air Besar yang Normal dalam Sehari?
Orang dewasa umumnya buang air besar tidak lebih dari tiga kali sehari dan tidak kurang dari tiga kali seminggu. Kebanyakan orang buang air besar sekali sehari.
Jika frekuensi buang air besar berkurang secara signifikan, tinja keras dan sulit dikeluarkan, tidak buang air besar lebih dari 2 hari, atau pasien buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu, maka itu adalah sembelit. Frekuensi buang air besar meningkat, biasanya lebih dari 3 kali sehari, dan tinja encer atau mengandung lendir, nanah darah, dan lain-lain, yang disebut diare.
Jika Anda ingin menjaga fungsi pencernaan tetap baik dan buang air besar normal, Anda juga harus memperhatikan pola makan yang sehat. Selama menjalani diet, fokuslah pada pola makan yang ringan dan wajar, serta hindari makanan yang mengiritasi dan berbahaya bagi kesehatan usus. Selain itu, Anda harus lebih banyak berolahraga untuk meningkatkan motilitas saluran cerna. Cara-cara ini dapat menjaga kesehatan saluran cerna.
Obat Herbal Alami Untuk Meredakan Sembelit-Cistanche
Cistanche adalah genus tumbuhan parasit yang termasuk dalam famili Orobanchaceae. Tanaman ini dikenal karena khasiat obatnya dan telah digunakan dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM) selama berabad-abad. Spesies Cistanche sebagian besar ditemukan di daerah kering dan gurun di Tiongkok, Mongolia, dan bagian lain di Asia Tengah. Tanaman Cistanche memiliki ciri khas batangnya yang berdaging dan berwarna kekuningan dan sangat dihargai karena potensi manfaat kesehatannya. Dalam pengobatan TCM, Cistanche dipercaya memiliki khasiat tonik dan biasa digunakan untuk menyehatkan ginjal, meningkatkan vitalitas, dan mendukung fungsi seksual. Ini juga digunakan untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan penuaan, kelelahan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Meskipun Cistanche memiliki sejarah panjang penggunaan dalam pengobatan tradisional, penelitian ilmiah mengenai kemanjuran dan keamanannya masih berlangsung dan terbatas. Namun, diketahui mengandung berbagai senyawa bioaktif seperti glikosida feniletanoid, iridoid, lignan, dan polisakarida, yang mungkin berkontribusi terhadap efek pengobatannya.
Bubuk cistanche Wecistanche, tablet cistanche, kapsul cistanche, dan produk lainnya dikembangkan dengan menggunakan bahan baku desert cistanche, yang semuanya memiliki efek yang baik dalam meredakan sembelit. Mekanisme spesifiknya adalah sebagai berikut: Cistanche diyakini memiliki potensi manfaat untuk meredakan sembelit berdasarkan penggunaan tradisionalnya dan senyawa tertentu yang dikandungnya. Meskipun penelitian ilmiah secara khusus mengenai efek Cistanche terhadap sembelit masih terbatas, diperkirakan ada beberapa mekanisme yang dapat berkontribusi pada potensinya untuk meredakan sembelit. Efek Pencahar: Cistanche telah lama digunakan dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok sebagai obat sembelit. Dipercaya memiliki efek pencahar ringan, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan menyebabkan sembelit. Efek ini mungkin disebabkan oleh berbagai senyawa yang ditemukan di Cistanche, seperti glikosida feniletanoid dan polisakarida. Melembabkan Usus: Berdasarkan penggunaan tradisional, Cistanche dianggap memiliki sifat melembapkan, yang secara khusus menargetkan Usus. Meningkatkan hidrasi dan pelumasan Usus, dapat membantu melunakkan alat dan memfasilitasi perjalanan lebih mudah, sehingga mengurangi sembelit. Efek Anti-inflamasi: Sembelit terkadang bisa dikaitkan dengan peradangan pada saluran pencernaan. Cistanche mengandung senyawa tertentu, termasuk glikosida feniletanoid dan lignan, yang diyakini memiliki sifat antiinflamasi. Dengan mengurangi peradangan di usus, dapat membantu meningkatkan keteraturan buang air besar dan meredakan sembelit.
