Bagaimana Anda Melakukan Dekompresi dengan Benar?

Pada tanggal 7 November, gaya hidup yang disebut "CTA" sedang dalam pencarian panas. Yang disebut CTA mengacu pada secangkirKOPIdi pagi hari untuk menyegarkan pikiran Anda, secangkirTEHdi sore hari untuk bersantai, dan alkohol di malam hari untuk mengakhiri hari yang melelahkan. Banyak netizen yang sangat setuju dengan metode inidekompresi, dan merasa bahwa itu sangat "dapat diganti".

Saat ini, anak muda kontemporer sering mengolok-olok diri mereka sendiri sebagai "binatang komunitas" (She Chu). Dalam pekerjaan dan kehidupan mereka yang sibuk dan serba cepat, mereka berusaha keras untuk menemukan cara untuk bersantai. Misalnya, beberapa orang mengandalkan minum sedikit anggur untuk mendorong tidur, dan beberapa orang terbiasa menghabiskan seluruh waktu yang dapat mereka kendalikan di malam hari untuk begadang untuk menonton drama, untuk menghindari tekanan kenyataan dan secara psikologis mengimbanginya. kerja keras di siang hari.

Klik di sini untuk mengetahui Bagaimana Cistanche Wine Meredakan Kelelahan

Xiao Zhenyu, direktur evaluasi Pusat Aplikasi Kesehatan Mental dari Institut Psikologi, Akademi Ilmu Pengetahuan China, mengatakan dalam sebuah wawancara dengan reporter "Global Times Health Client" bahwakopi, teh, atau anggur sebenarnya tidakdekompresiminuman. Mengambil kopi dan teh sebagai contoh, kafein yang terkandung di dalamnya dapat mencapai berbagai organ tubuh bersama dengan darah, membangunkan otak yang tertidur, meningkatkan kontraktilitas otot jantung, mempercepat metabolisme, dan membuat orang merasa lebih energik. . Tapi ini tidak bisa disebutdekompresi, itu hanya bisa dianggap sebagai cara lain untuk bersenang-senang. Sebaliknya, berkumpul dan mengobrol dengan kolega dan teman, meski tidak minum alkohol, akan lebih baikdekompresimemengaruhi. Di satu sisi, efek ini berasal dari kekuatan dukungan sosial, di sisi lain juga membantu meredakan depresi dan ketidakbahagiaan di hati individu.

Xiao Zhenyu mengingatkan saya bahwa karena juga mengandung kafein, jika total asupan kopi dan teh dalam sehari terlalu tinggi, juga dapat menyebabkan reaksi yang merugikan seperti detak jantung yang cepat, jantung berdebar, dan pusing. Dibutuhkan sekitar 8 jam agar kafein dapat dimetabolisme oleh tubuh. Dianjurkan untuk minum sesedikit mungkin setelah jam 3 sore, jika tidak, dapat mempengaruhi tidur.

Kopi Cistanche

Selain "kopi pagi, teh sore, dan anggur malam", anak muda kontemporer juga banyak yang berkreasidekompresimode. Misalnya, banyak netizen yang berkata, "Jika saya tidak minum kopi, teh, atau wine, hal-hal ini akan membuat saya tidak bisa tidur di malam hari... Saya dapat menghilangkan stres dengan menonton TV, membaca novel, dan makan makanan enak." Ini juga bagus untuk berolahraga." "Saya biasanya berbaring di tempat tidur dan tidur untuk bersantai." Beberapa bahkan menunjuk ke titik: "Lebih baik pulang kerja lebih awal."

Dalam hal ini, Xiao Zhenyu mengatakan bahwa mengurangi beban kerja, berpartisipasi aktif dalam olahraga, menonton TV, dan membaca novel semuanya membantu menghilangkan stres mental, tetapi metode apa pun harus memiliki "gelar". Tidak disarankan berolahraga di malam hari terlalu dekat dengan waktu tidur, dan sebaiknya pisahkan 2 jam; perhatikan durasi menonton drama agar tidak mempengaruhi tidur; makanan enak sebelum tidur bisa membuat orang merasa senang, namun perhatian harus diberikan untuk mengurangi asupan gula dan lemak, yang bisa Makan protein dengan tepat, dan sebaiknya tidak makan setelah jam 8 malam, agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan.

Teh Cistanche

Secara relatif, pelatihan mindfulness adalah cara yang lebih baik untuk dekompresi, dan dapat dilakukan di tempat tidur, yang lebih kondusif untuk tidur. Metode spesifik latihan mindfulness adalah: melatih pernapasan perut, fokus pada pernapasan itu sendiri sebanyak mungkin, dan merasakan proses aliran udara yang masuk ke paru-paru dari rongga hidung dan kemudian keluar melalui rongga hidung, yang berlangsung selama 3 sampai 5 menit.

Mendukung;

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950